ચિકન Burrito બાઉલ્સ તંદુરસ્ત ભીડ આનંદદાયક પ્રિય છે! ચિકનના ટેન્ડર ટુકડાઓ કાળા કઠોળ અને ચોખા સાથે ઝેસ્ટી ટેકો ચૂનો પકવવામાં આવે છે. તાજી અને મરીની કીક અને તમારા મનપસંદ ટોપિંગ માટે પીસેલા ઉમેરો ચટણી અને guacamole !
સફેદ અથવા વાપરો ભૂરા ચોખા અથવા તેને સ્વેપ કરો અને પ્રયાસ કરો પીસેલા ચૂનો ચોખા .
બુરીટો બાઉલ શું છે?
બુરીટો શબ્દનો શાબ્દિક અર્થ નાનો ગધેડો થાય છે. તે અર્થપૂર્ણ છે કારણ કે ગધેડા નાના હોવા છતાં તેઓ આ બ્યુરિટો બાઉલ્સની જેમ સારી સામગ્રીનો ભાર વહન કરી શકે છે! ચોખા, કઠોળ, ચિકન અને એવોકાડો જેવા તમામ પ્રકારના ઊર્જાસભર ઘટકોથી ભરેલા, બ્યુરિટો બાઉલ્સ બહુમુખી અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તમને ગમે તે તમે તેમાં મૂકી શકો છો!
બુરીટો બાઉલ કેવી રીતે બનાવવી
- સીઝનમાં પાસાદાર ચિકન (નીચેની રેસીપી પ્રમાણે) અને એક પેનમાં રાંધો. ઉપરથી ચૂનો સ્વીઝ કરો.
- શાકભાજી કાપો, લેટીસ ધોઈ લો અને તમારા મનપસંદ ટોપિંગ્સ તૈયાર કરો.
- એક બાઉલમાં લેટીસ મૂકો, ટોચ પર ચોખાના સ્કૂપ સાથે અને તમારા ટોપિંગ્સ પર સ્તર મૂકો!
ટીપ: ચિકન સ્તનો જ્યારે સહેજ થીજી જાય ત્યારે તેને કાપવામાં સરળતા રહે છે. જો તેઓ સ્થિર થઈ ગયા હોય, તો આંશિક રીતે ડિફ્રોસ્ટ થઈ જાય પછી તેમને ડાઇસ કરો. જો તે તાજા હોય, તો તેને ડાઇસિંગ કરતા પહેલા લગભગ 20 મિનિટ માટે ફ્રીઝરમાં મૂકો.
ચિકન બ્યુરિટો બાઉલમાં શું ઉમેરવું
તમારે તમારી જાતને મર્યાદિત કરવાની જરૂર નથી. ત્યાં ઘણા બધા વિવિધ વિકલ્પો છે! ખરેખર મનોરંજક અને વિશેષ રાત્રિભોજન માટે, તમારા કુટુંબને કાઉન્ટર પર પસંદગીની રંગબેરંગી શ્રેણી સાથે તેમના પોતાના બ્યુરિટો બાઉલ બનાવવા દો.
- વિલો: ખાટી ક્રીમ, ચિપોટલ મેયો, ગરમ અથવા હળવા પ્રયાસ કરો guacamole , અથવા પીકો ડી ગેલો . પસંદગીઓ અમર્યાદિત છે.
- શાકભાજી: લીલી ડુંગળી, સમારેલી લાલ ડુંગળી, ચાઈવ્સ, ગરમ અને મીઠી મરી, જલાપેનોસ, ટામેટાં ઉમેરો!
- ચીઝ: જલાપેનો ચેડર, નાચો, મોન્ટેરી જેક અથવા ટેક્સ-મેક્સ જેવા કટકા કરેલા ચીઝના થોડા અલગ પ્રકારો સેટ કરો!
બેકડ ટોર્ટિલા બાઉલ સ્વાદિષ્ટ અને સરળ ખાદ્ય વાનગીઓ બનાવે છે! સોફ્ટ ટોર્ટિલાને તેલથી બ્રશ કરો, તેને ગોળ બેકિંગ ડીશમાં દબાવો (અથવા એ ટોર્ટિલા બાઉલ નિર્માતા ) અને ક્રિસ્પી થાય ત્યાં સુધી બેક કરો, લગભગ 10 મિનિટ! જ્યાં સુધી તમારી પાસે દરેક માટે પૂરતા બાઉલ તૈયાર ન હોય ત્યાં સુધી પુનરાવર્તન કરો!
અગાઉથી/ભોજનની તૈયારી કરો
રાંધેલ ચિકન, ચોખા અને કઠોળ ફ્રિજમાં 3 થી 4 દિવસ અને ફ્રીઝરમાં 2 થી 3 મહિના સુધી રાખવામાં આવે છે. ભરો ભોજન તૈયારી કન્ટેનર અને ઝડપી લંચ માટે ફ્રીઝ અથવા રેફ્રિજરેટ કરો!
જો તમે આ વાનગીને એક પોટ ભોજન તરીકે અગાઉથી એસેમ્બલ કરવા માંગતા હો, તો માત્ર માંસ, ચોખા અને કઠોળને એકસાથે મિક્સ કરો, અને ફરીથી ગરમ કર્યા પછી અન્ય ઘટકો ઉમેરો.
કોઈપણ રીતે તમે તેને મિશ્રિત કરવાનું પસંદ કરો, ચિકન બ્યુરિટો બાઉલ્સ હંમેશા હેલ્ધી હિટ રહેશે, પછી ભલે તે લંચ, ડિનર અથવા પાર્ટી માટે હોય!
બોર્ડર મનપસંદ વધુ દક્ષિણ
- સરળ ચિકન Fajitas - મહાન સપ્તાહ રાત્રિ ભોજન
- ધીમા કૂકર બીફ Burritos - ફક્ત તેને સેટ કરો અને તેને ભૂલી જાઓ
- માછલી ટાકોસ - એક સરળ કુટુંબ પ્રિય
- ચીઝી બીન Burritos - ફ્રીઝર મૈત્રીપૂર્ણ
- ઝીંગા ટાકોસ - 30 મિનિટમાં તૈયાર!
- ચીઝી ઓવન બેકડ ટાકોસ - ભીડને ખવડાવવા માટે યોગ્ય!
5થી4મત સમીક્ષારેસીપી ચિકન Burrito બાઉલ
તૈયારી સમયપંદર મિનિટ રસોઈનો સમયપંદર મિનિટ કુલ સમય30 મિનિટ સર્વિંગ્સ4 લેખક હોલી નિલ્સન ટેન્ડર સીઝ્ડ ચિકન, ચોખા, કઠોળ અને શાકભાજી એક સરળ સંપૂર્ણ ભોજન બનાવે છે!ઘટકો
- ▢એક પાઉન્ડ મરઘી નો આગળ નો ભાગ હાડકા વગરનું, ચામડી વગરનું, 1/2 ઇંચ પાસાદાર
- ▢એક પેકેટ ટેકો સીઝનીંગ
- ▢એક ચમચી ઓલિવ તેલ
- ▢એક ચૂનો રસ
- ▢4 કપ સફેદ ભાત રાંધેલ
- ▢¼ કપ કોથમીર નાજુકાઈના
- ▢પંદર ઔંસ રાજમા drained અને rinsed
- ▢એક કપ ચટણી
- ▢½ કપ ખાટી મલાઈ
- ▢એક એવોકાડો peeled, pitted અને પાસાદાર ભાત
- ▢એક કપ મોન્ટેરી જેક ચીઝ કાપલી
- ▢4 કપ લેટીસ સમારેલી
સૂચનાઓ
- પાસાદાર ચિકન બ્રેસ્ટ અને ટેકો સીઝનીંગને ભેગું કરો અને ચિકનને કોટ કરવા માટે ટૉસ કરો.
- 12' સ્કીલેટમાં ઓલિવ તેલને મધ્યમ-ઉચ્ચ આંચ પર ગરમ કરો. ચિકન ઉમેરો અને ગુલાબી રંગ ના રહે ત્યાં સુધી પકાવો. ચૂનોના રસ સાથે છંટકાવ, જગાડવો, અને ગરમીથી દૂર કરો.
- એક બાઉલમાં રાંધેલા ચોખા અને કોથમીર ભેગું કરો અને ભેગું કરવા માટે હલાવો.
- સર્વ કરવા માટે, લેટીસ, ચોખા, કાળા કઠોળ, ચિકન, સાલસા, ખાટી ક્રીમ, એવોકાડો અને ચીઝના સમાન પ્રમાણમાં 4 બાઉલ ભરો.
રેસીપી નોંધો
નોંધો: હું સાલસાને પસંદ કરું છું જે વધુ ચટણી હોય છે તેથી જ્યારે તે ખાટા ક્રીમ સાથે જોડાય ત્યારે તે 'ડ્રેસિંગ' બનાવે છે. પોષક માહિતીમાં ટોપિંગનો સમાવેશ થતો નથી.પોષણ માહિતી
કેલરી:538,કાર્બોહાઈડ્રેટ:79g,પ્રોટીન:39g,ચરબી:8g,સંતૃપ્ત ચરબી:એકg,કોલેસ્ટ્રોલ:73મિલિગ્રામ,સોડિયમ:848મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:971મિલિગ્રામ,ફાઇબર:13g,ખાંડ:3g,વિટામિન એ:1284આઈયુ,વિટામિન સી:12મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:69મિલિગ્રામ,લોખંડ:4મિલિગ્રામ(પૂરાયેલ પોષણ માહિતી એક અંદાજ છે અને તે રસોઈની પદ્ધતિઓ અને ઉપયોગમાં લેવાતા ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)
અભ્યાસક્રમમુખ્ય અભ્યાસક્રમ ખોરાકમેક્સીકન© SpendWithPennies.com. સામગ્રી અને ફોટોગ્રાફ્સ કોપીરાઈટ સુરક્ષિત છે. આ રેસીપીની વહેંચણી પ્રોત્સાહિત અને પ્રશંસા બંને છે. કોઈપણ સોશિયલ મીડિયા પર સંપૂર્ણ વાનગીઓની નકલ અને/અથવા પેસ્ટ કરવા સખત પ્રતિબંધિત છે. .
