નાસ્તામાં કોળાના ઓટમીલના ગરમ અને ભરાતા બાઉલ જેવું કંઈ નથી!
વ્યસ્ત દિવસની શરૂઆત કરવા માટે આ એક સરસ પસંદગી છે! તે બનાવવા માટે માત્ર ઝડપી અને સરળ નથી, પરંતુ તે ખૂબ જ સ્વસ્થ અને હાર્દિક છે અને બપોરના ભોજન સુધી દરેકને ચાલુ રાખવાની ખાતરી આપે છે. આ સરળ રેસીપી વધારાની ક્રીમી રચના અને સ્વાદમાં વૃદ્ધિ માટે કોળાની પ્યુરીના સરળ ઉમેરા સાથે ઓટમીલને આગલા સ્તર પર લઈ જાય છે!
ઝડપી અને સરળ નાસ્તો
- આ રેસીપી તમારા હાથમાં હોય તેવી સામગ્રીનો ઉપયોગ કરે છે (તૈયાર કોળા સહિત).
- ટેન્ગી ક્રેનબેરી, પેકન્સ અને કોળું સ્વાદ અને પોત ઉમેરે છે.
- તે અઠવાડિયાના એક દિવસના નાસ્તામાં ઝડપથી સાથે આવે છે.
- એક મોટી બેચ બનાવો કારણ કે તે સારી રીતે ફરીથી ગરમ પણ થાય છે!
સિઝનલ સાથે સર્વ કરો ઉનાળામાં ફળ કચુંબર , કેટલાક કડક એર ફ્રાયર બેકોન , અને કદાચ એ બ્લુબેરી સ્મૂધી !
કેવી રીતે જાળી બંધ રાખવું તે બંધ રસ્ટ મેળવવા માટે
સ્વાદિષ્ટ ઘટકો અને વિવિધતા
દરેક વ્યક્તિને કોળાના ઓટમીલનો મીઠો/સેવરી સ્વાદ ગમે છે.
ઓટમીલ નીચેની રેસીપીમાં જૂના જમાનાના ઓટ્સનો ઉપયોગ કરો. જો તમારી પાસે ઝડપી ઓટ્સ અથવા સ્ટીલ-કટ ઓટ્સ હોય, તો તે હજી પણ કામ કરશે, તમારે ફક્ત રસોઈનો સમય અને પ્રવાહીને સમાયોજિત કરવાની જરૂર પડશે.
પમ્પકિન પ્યુરી તૈયાર અથવા તાજા ઉપયોગ કરો કોળાની પ્યુરી . જો ડબ્બાનો ઉપયોગ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તે કોળાની પાઈ ભરતી નથી (કારણ કે કેન ઘણીવાર સમાન દેખાય છે).
કેવી રીતે કોંક્રિટ ડ્રાયવેથી તેલના ડાઘ દૂર કરવા
મસાલા કોળુ પાઇ મસાલા આ વસ્તુઓમાંથી એક છે જે બધું સારું બનાવે છે, અને આ ઓટમીલ તેનાથી અલગ નથી. Apple Pie Spice કામ કરે છે આ રેસીપીમાં પણ સારું.
ક્રીમી ઓટમીલ માટે ટિપ્સ
- અતિ સમૃદ્ધ અને ક્રીમી ઓટમીલ માટે, પાણીને દૂધથી બદલો (જેમ આપણે આ રેસીપીમાં કરીએ છીએ).
- જૂના જમાનાના ઓટ્સનો ઉપયોગ કરવાથી અંતિમ પરિણામ ઝડપી-રસોઈ અથવા ત્વરિત ઓટ્સ કરતાં ભારે, ચીવિયર ટેક્સચર આપશે.
- ડેરી-ફ્રી વિકલ્પ માટે, સોયા, બદામ અથવા કોઈપણ પ્રકારના ડેરી-મુક્ત દૂધનો 1:1 અવેજીમાં ઉપયોગ કરો.
- ડેરી (અથવા ડેરી સિવાયના દૂધમાં પણ) ખાંડ હોઈ શકે છે જે બળી શકે છે. ગરમી ઓછી રાખવાની ખાતરી કરો અને વારંવાર હલાવતા રહો.
- કોળાના ક્રીમના મિશ્રણમાં ઓટ્સને આખી રાત પલાળી રાખો. તેઓ ખૂબ ઝડપથી રાંધશે, અથવા તેઓ રસોઈ કર્યા વિના, ઠંડા ખાઈ શકાય છે.
કેવી રીતે છોકરીઓ તમારા પ્રેમમાં પડવું
બચેલા કોળુ ઓટમીલ કેવી રીતે સંગ્રહિત કરવું
- ઓટમીલને રેફ્રિજરેટરમાં ઢાંકેલા પાત્રમાં રાખો અને માઇક્રોવેવમાં વ્યક્તિગત ભાગોને ફરીથી ગરમ કરો. ઇચ્છિત ટોપિંગ ઉમેરો અને સર્વ કરો.
- બહારના લેબલવાળી તારીખ સાથે ક્વાર્ટ-સાઇઝની બેગમાં કોળાના ઓટમીલને ફ્રીઝ કરો. ઓટમીલ ફ્રીઝરમાં 3 મહિના સુધી રાખવામાં આવશે.
પરફેક્ટ કોળુ વાનગીઓ
- ચોકલેટ ચિપ કોળુ કેક - ખૂબ હળવા અને ભેજવાળા
- કોળુ બ્રેડ - બનાવવા માટે સરળ
- શ્રેષ્ઠ ફ્લફી કોળુ પૅનકૅક્સ - જાડા અને રુંવાટીવાળું
- કોળુ રોલ રેસીપી - 30 મિનિટ હેઠળ
- કોળુ ઝુચીની બ્રેડ - સ્વાદ સાથે લોડ
શું તમને આ કોળુ ઓટમીલ ગમ્યું? નીચે એક રેટિંગ અને ટિપ્પણી મૂકવાની ખાતરી કરો!
5થી10મત સમીક્ષારેસીપીક્રીમી કોળુ ઓટમીલ
તૈયારી સમય10 મિનિટ રસોઈનો સમયવીસ મિનિટ કુલ સમય30 મિનિટ સર્વિંગ્સ4 લેખક હોલી નિલ્સન કોળુ ઓટમીલ ગરમ, હાર્દિક અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તે ઠંડા દિવસ માટે સંપૂર્ણ નાસ્તો છે!ઘટકો
- ▢1 ½ કપ જૂના જમાનાનું ઓટ્સ
- ▢બે કપ પાણી
- ▢એક કપ દૂધ
- ▢¾ કપ કોળાની પ્યુરી
- ▢3 ચમચી મેપલ સીરપ
- ▢એક ચમચી તજ
- ▢½ ચમચી કોળા પાઇ મસાલા
- ▢⅛ ચમચી મીઠું
- ▢⅓ કપ સૂકા ક્રાનબેરી
વૈકલ્પિક ટોપિંગ્સ
- ▢ટોસ્ટેડ પેકન્સ
- ▢ભારે ક્રીમ
- ▢બ્રાઉન સુગર
- ▢કોળાં ના બીજ
સૂચનાઓ
- પાણી, દૂધ, કોળાની પ્યુરી, મેપલ સીરપ, મસાલા અને મીઠું નાખીને ઉકાળો.
- ઓટ્સ અને ક્રેનબેરીમાં જગાડવો. ઉકળવા માટે ગરમી ઓછી કરો અને ક્યારેક-ક્યારેક હલાવતા 13-16 મિનિટ રાંધો.
- જો ઇચ્છા હોય તો પેકન્સ, બ્રાઉન સુગર, ક્રીમ અને કોળાના બીજ સાથે ટોચ.
રેસીપી નોંધો
- આ ઓટમીલ થોડું મધુર છે. જો તમે મીઠી ઓટમીલ પસંદ કરો છો, તો ખાંડ વધારો.
- અતિ સમૃદ્ધ અને ક્રીમી ઓટમીલ માટે, પાણીને દૂધથી બદલો (જેમ આપણે આ રેસીપીમાં કરીએ છીએ).
- જૂના જમાનાના ઓટ્સનો ઉપયોગ કરવાથી અંતિમ પરિણામ ઝડપી-રસોઈ અથવા ત્વરિત ઓટ્સ કરતાં ભારે, ચીવિયર ટેક્સચર આપશે.
- ડેરી-ફ્રી વિકલ્પ માટે, સોયા, બદામ અથવા કોઈપણ પ્રકારના ડેરી-મુક્ત દૂધનો 1:1 અવેજીમાં ઉપયોગ કરો.
- ડેરી (અથવા ડેરી સિવાયના દૂધમાં પણ) ખાંડ હોઈ શકે છે જે બળી શકે છે. ગરમી ઓછી રાખવાની ખાતરી કરો અને વારંવાર હલાવતા રહો.
- કોળાના ક્રીમના મિશ્રણમાં ઓટ્સને આખી રાત પલાળી રાખો. તેઓ ખૂબ ઝડપથી રાંધશે, અથવા તેઓ રસોઈ કર્યા વિના, ઠંડા ખાઈ શકાય છે.
પોષણ માહિતી
કેલરી:229,કાર્બોહાઈડ્રેટ:46g,પ્રોટીન:7g,ચરબી:3g,સંતૃપ્ત ચરબી:એકg,કોલેસ્ટ્રોલ:3મિલિગ્રામ,સોડિયમ:110મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:335મિલિગ્રામ,ફાઇબર:5g,ખાંડ:વીસg,વિટામિન એ:7267આઈયુ,વિટામિન સી:બેમિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:129મિલિગ્રામ,લોખંડ:બેમિલિગ્રામ(પૂરાયેલ પોષણ માહિતી એક અંદાજ છે અને તે રસોઈની પદ્ધતિઓ અને ઉપયોગમાં લેવાતા ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)
અભ્યાસક્રમનાસ્તો