સરળ શોધી રહ્યાં છીએ મેંગો સ્મૂધી રેસીપી? અમે તમને આવરી લીધા છે! આ સરળ કેરીની સ્મૂધી એ દિવસની શરૂઆત કરવાની એક સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ રીત છે!
સ્મૂધી માટે કેરીને આટલું લોકપ્રિય ફળ શું બનાવે છે? કેરી પોષણક્ષમ, પોષક તત્વોથી ભરપૂર એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ અને ફાઇબરના પાવરહાઉસ છે અને સૌથી શ્રેષ્ઠ, એક સ્વાદિષ્ટ ઉષ્ણકટિબંધીય સ્વાદ છે!
શ્રેષ્ઠ મેંગો સ્મૂધી
શ્રેષ્ઠ કેરી સ્મૂધી રેસિપીમાં કેરીનો ઉત્તમ સ્વાદ ક્રીમી બેઝમાં મિશ્રિત થાય છે. અમે દૂધનો ઉપયોગ કરીએ છીએ (બિન-ડેરી દૂધ પણ સારું છે), અને/અથવા વેનીલા દહીં ક્રીમી, દિવાસ્વપ્નમાં રાચનારું પીણું જે પૂલસાઇડ અથવા પોસ્ટ-વર્કઆઉટ માટે યોગ્ય છે!
લિવિંગ રૂમ છોડ્યા વિના વિચિત્ર અનુભવ કરવા માંગો છો? કેળાની કેરીની સ્મૂધી બનાવો અને તમારી જાતને ઉષ્ણકટિબંધીય જગ્યાએ લઈ જાઓ! પીચ કેરી સ્મૂધી અથવા સ્ટ્રોબેરી કેરી સ્મૂધી પણ આ યુક્તિ કરશે!
સરળ ભોજન માટે સ્મૂધીઝ
ફ્રુટ સ્મૂધી એ સ્મૂધી વર્લ્ડનું બેન્ચમાર્ક છે. સ્મૂધી માટે સૌથી લોકપ્રિય ફળો છે સ્ટ્રોબેરી બનાના , બેરી સોડામાં , બ્લુબેરી , અને અલબત્ત કેરીની સ્મૂધી ! પરંતુ, તમારી સ્મૂધી રેસિપિ સાથે તમે કેટલા સર્જનાત્મક બની શકો તેની અહીં કોઈ મર્યાદા નથી! મેંગો પાઈનેપલ સ્મૂધી અથવા કદાચ પીનટ બટર અને બનાના સ્મૂધી મિક્સ કરો!
સ્મૂધી બાઉલ કેવી રીતે બનાવવી - સ્મૂધી બાઉલ્સ એ ચમચી વડે બાઉલમાં થોડો મોટો ભાગ સર્વ કરવાની એક સરસ રીત છે. આ બાઉલમાં તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, બદામ, બીજ અથવા ફળોના ટુકડાઓ સાથે ટોચ પર મૂકો જે સામાન્ય રીતે સ્ટ્રો સાથે સારી રીતે કામ કરતા નથી. સ્મૂધી બાઉલ સુંદર, સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ ઘટકોથી ભરેલા હોય છે. (ધ્યાનમાં રાખો કે તે સ્વસ્થ હોવા છતાં, સ્મૂધી બાઉલ્સમાં હંમેશા કેલરીની માત્રા ઓછી હોતી નથી, તેથી ખાનારા સાવચેત રહો)!
વધુ ઝડપી નાસ્તો
- બનાના બ્રેકફાસ્ટ કૂકીઝ - આફ્ટરસ્કૂલ નાસ્તા માટે પણ સરસ!
- રાતોરાત ઓટ્સ - આગળના અઠવાડિયા માટે રવિવારે બનાવો!
- બ્લુબેરી બેકડ ઓટમીલ
- બનાના મફિન્સ
- સરળ બનાના બ્રેડ રેસીપી - નાસ્તા અથવા નાસ્તા માટે સ્લાઇસેસમાં સ્થિર કરો!
- આગળ એગ મફિન્સ બનાવો - બાકી રહેલું માંસ/શાકભાજી વાપરવા માટે સરસ.
મેંગો સ્મૂધી કેવી રીતે બનાવવી
આ સ્વાદિષ્ટ કેરીની સ્મૂધી બનાવવા માટે:
કોઈ વ્યક્તિનું વર્ણન કરવા માટે ફ્રેન્ચ વિશેષણ
- બ્લેન્ડરના તળિયે વેનીલા દહીં અને દૂધ ઉમેરો.
- શણના બીજ અને તાજી અથવા સ્થિર કેરી ઉમેરો.
- જો તમે તાજી કેરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં હોવ, તો ખાતરી કરો કે થોડા બરફના ક્યુબ્સમાં ટૉસ કરો જેથી તમારી સ્મૂધી ખૂબ ઠંડી હોય! નહિંતર, ફ્રોઝન કેરી જવાનો માર્ગ છે.
- સરળ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો અને આનંદ કરો!
લગભગ કોઈપણ પ્રકારની ફળ-આધારિત સ્મૂધીને પોપ્સિકલ મોલ્ડમાં નાખીને અથવા નાના કન્ટેનરમાં ફ્રીઝ કરીને ફ્રોઝન ડેઝર્ટ બનાવી શકાય છે.
4.6થી10મત સમીક્ષારેસીપી મેંગો સ્મૂધી
તૈયારી સમય5 મિનિટ કુલ સમય5 મિનિટ સર્વિંગ્સબે સર્વિંગ્સ લેખક હોલી નિલ્સન એક સરળ કેરી સ્મૂધી રેસીપી શોધી રહ્યાં છો? અમે તમને આવરી લીધા છે. આ સરળ કેરીની સ્મૂધી એ દિવસની શરૂઆત કરવાની એક સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ રીત છે!ઘટકો
- ▢એક કપ વેનીલા દહીં
- ▢બે કપ કેરી સ્થિર (તાજા પણ વાપરી શકાય છે)
- ▢½ કપ દૂધ અથવા નારંગીનો રસ
- ▢બે ચમચી જમીન શણ
સૂચનાઓ
- બ્લેન્ડરમાં દહીં, કેરી, દૂધ અને શણ ઉમેરો.
- સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો અને તરત જ સર્વ કરો.
રેસીપી નોંધો
જો તાજા ફળનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોવ, તો ઘટ્ટ થવા માટે મુઠ્ઠીભર બરફના ટુકડા ઉમેરો. બચેલી સ્મૂધીને આઇસ ક્યુબ ટ્રેમાં સ્થિર કરી શકાય છે અને ભવિષ્યની સ્મૂધીમાં ઉમેરી શકાય છે. બાકી રહેલ સ્મૂધી પણ બાળકો માટે ઉત્તમ પોપ્સિકલ્સ બનાવે છે.પોષણ માહિતી
કેલરી:238,કાર્બોહાઈડ્રેટ:ચાર. પાંચg,પ્રોટીન:9g,ચરબી:3g,સંતૃપ્ત ચરબી:એકg,કોલેસ્ટ્રોલ:9મિલિગ્રામ,સોડિયમ:109મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:633મિલિગ્રામ,ફાઇબર:3g,ખાંડ:42g,વિટામિન એ:1955આઈયુ,વિટામિન સી:61.1મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:307મિલિગ્રામ,લોખંડ:0.4મિલિગ્રામ(પૂરાયેલ પોષણ માહિતી એક અંદાજ છે અને તે રસોઈની પદ્ધતિઓ અને ઉપયોગમાં લેવાતા ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)
અભ્યાસક્રમપીણું, નાસ્તો
