વેઇટ લોસ વેજીટેબલ સૂપ રેસીપી

બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ નામો

ફ્લોર:

જન્મ તારીખ:

મોકલવું

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો

આ વજન નુકશાન વેજીટેબલ સૂપ રેસીપી અમારા મનપસંદમાંનું એક છે! જેમ તમે વેજીટેબલ સૂપ રેસીપીમાં અપેક્ષા રાખશો, આ સંપૂર્ણપણે તાજા શાકભાજી અને સ્વાદથી ભરપૂર છે.

કુદરતી રીતે ઓછી ચરબી અને કેલરીમાં તે સંપૂર્ણ લંચ, નાસ્તો અથવા સ્ટાર્ટર છે! જ્યારે આપણે તેને સ્ટાર્ટર અથવા લંચ તરીકે ખાઈએ છીએ, રાત્રિભોજન માટે આને વધુ મુખ્ય વાનગી બનાવવા માટે, અમે ઘણીવાર અમારા મનપસંદ પ્રોટીન ઉમેરીએ છીએ.

વેઈટ લોસ વેજીટેબલ સૂપ રેસીપી

શાકભાજીનો સૂપ સ્વાદિષ્ટ, સ્વસ્થ અને ભરપૂર છે! તે બનાવવું સરળ છે અને લંચ અથવા બપોરના નાસ્તા માટે યોગ્ય છે. તે તેજસ્વી, રંગીન અને તમામ પ્રકારની શાકભાજીઓથી ભરપૂર છે (અને તમે જે પણ શાકભાજીને પસંદ કરો છો અથવા હાથ પર હોય તેને તમે સરળતાથી ઉપાડી શકો છો).

જ્યારે આપણે પાછા કાપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ (સામાન્ય રીતે રજાઓ પછી જાન્યુઆરીમાં) અમે દરેક ભોજન પહેલાં આ વનસ્પતિ સૂપનો એક નાનો બાઉલ માણીએ છીએ. (અને જો તમે વેઈટ વોચર્સને અનુસરો છો, તો આ 0 પોઈન્ટ સૂપ છે... ફ્રીબી અને તે 21 દિવસનો ફિક્સ મંજૂર છે) અથવા હું રાત્રિભોજન સુધી મને ભરતી કરવા માટે નાસ્તા તરીકે તેનો ઉપયોગ કરું છું.

કન્યા ભેટ વિચારો માટે અનન્ય વર

શાકભાજીના સૂપમાં શું મૂકવું

સૂપ હું સ્વાદ માટે આ સૂપમાં બીફ બ્રોથ પસંદ કરું છું, તમે ઉપયોગ કરી શકો છો હોમમેઇડ સ્ટોક અથવા સૂપ અથવા જો તમે ઇચ્છો તો વનસ્પતિ સૂપ. તૈયાર ટામેટાં (જ્યુસ સાથે) પણ આ રેસીપીમાં ઉત્તમ સ્વાદ ઉમેરે છે.

શાકભાજી મને તમામ પ્રકારની શાકભાજીનો ઉમેરો ગમે છે અને આ રેસીપીમાં કંઈપણ હોય છે.

આ સૂપમાં કોબી જથ્થાબંધ ઉમેરે છે અને તમારું પેટ ભરે છે. જો તમે કોબીના ચાહક નથી, તો તમે ચોક્કસપણે કાલે અથવા પાલકને બદલી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે કાલે વધુ જથ્થાબંધ ઉમેરશે અને પાલક થોડી ઓછી થઈ જશે.

• • ઓછી કાર્બ શાકભાજી કોબી, કઠોળ, ઘંટડી મરી, ટામેટાં, ઝુચીની, બ્રોકોલી, સેલરી
  • સ્ટાર્ચયુક્ત શાકભાજી ગાજર, બટાકા અને શક્કરિયા (રાંધવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે), મકાઈ

શાકભાજીનો સૂપ કેવી રીતે બનાવવો

1. તૈયારી તમારી બધી શાકભાજીને ધોઈને કાપી લો. તમારા શાકભાજીને રાંધવાના સમય અનુસાર ગોઠવો, જે વસ્તુઓ વધુ સમય લે છે તે પહેલા જાય છે (જેમ કે કોબી અને ગાજર) જ્યારે જે વસ્તુઓ ઝડપી હોય છે તે પછી જઈ શકે છે (જેમ કે બ્રોકોલી અને ઝુચીની).

2. સ્વાદ હું પાણીનો સ્પર્શ (અથવા જો તમને ગમે તો તેલ) ઉમેરો અને સ્વાદ માટે પહેલા ડુંગળી અને લસણને સાંતળો. તમારી રુચિ પ્રમાણે મસાલા અથવા જડીબુટ્ટીઓ ઉમેરો.

3. સણસણવું શાક ઉમેરીને ઉકાળવા માટે સૂપ લાવો અને નરમ થાય ત્યાં સુધી રાંધવા દો.

કેવી રીતે બિલાડી ત્વચા માટે નાળિયેર તેલ લાગુ કરવા માટે

ધીમા કૂકરમાં શાકભાજીનો સૂપ

• • ડુંગળી સાંતળો અને ધીમા કૂકરમાં બધી સામગ્રી ઉમેરો
  • 5 કલાક માટે ઉંચા પર અથવા 8 કલાક સુધી નીચા પર અથવા શાકભાજી નરમ થાય ત્યાં સુધી રાંધો

ઇન્સ્ટન્ટ પોટ

• • સાંતળવાના કાર્યનો ઉપયોગ કરીને ડુંગળી રાંધો
  • ઇન્સ્ટન્ટ પોટમાં તમામ ઘટકો ઉમેરો જેથી ખાતરી કરો કે તમે મહત્તમ રેખાથી આગળ ન જશો
  • ઉચ્ચ દબાણ પર 6 મિનિટ રાંધો, કુદરતી રીતે 5 મિનિટ છોડો. જો તમને નરમ શાકભાજી પસંદ હોય તો લાંબા સમય સુધી રાંધો.

આ વેગી સૂપને મુખ્ય કોર્સ બનાવવો

જો તમે આને મુખ્ય કોર્સમાં બનાવવા માંગતા હો, તો તમે ગ્રાઉન્ડ ટર્કી જેવા પ્રોટીન અને કેટલાક અનાજ અથવા બાકી રહેલું ઉમેરી શકો છો. શેકેલા શાકભાજી .

ઉમેરવા માટે પ્રોટીન

• બાકી ચિકન
• ગ્રાઉન્ડ ટર્કી અથવા બીફ
• ટર્કી

ઉમેરવા માટે અનાજ

• રાંધેલા બ્રાઉન રાઇસ
• ક્વિનોઆ
• આખા ઘઉંના નૂડલ્સ.

અલબત્ત, આ સૂપ વજન ઘટાડવાનું જાદુઈ રહસ્ય નથી, પરંતુ જો તમે કેલરી ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, તો જ્યારે તમને નાસ્તાની અથવા ઝડપી ભોજનની જરૂર હોય ત્યારે તમારા ફ્રિજમાં આનંદ લેવા માટે આ યોગ્ય છે!

શાકભાજીના સૂપમાં વધુ સ્વાદ કેવી રીતે ઉમેરવો

અમને આ વનસ્પતિ સૂપ ગમે છે અને તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે! અમે અમારી મનપસંદ જડીબુટ્ટીઓ સાથે મોસમ અથવા ઉમેરો ઇટાલિયન સીઝનીંગ પરંતુ તમે જે ઇચ્છો તે ઉમેરી શકો છો! સ્વાદ બદલવા માટે અહીં કેટલાક ઉમેરાઓ છે:

• તૈયાર ટામેટાંને મસાલેદાર તૈયાર ટામેટાંથી બદલો
• ગરમ ચટણીના થોડા ડૅશ ઉમેરો
• તાજી વનસ્પતિઓ જેમ કે તુલસી અથવા પીસેલા
• પરમેસન ચીઝ (અથવા રાંધતી વખતે ચીઝની છાલ)
• બાલ્સેમિક સરકોની ખૂબ ઓછી માત્રા
• ટમેટા પેસ્ટ અથવા બોઇલિયન
• વાઇન એક સ્પ્લેશ

શાકભાજીના સૂપને કેવી રીતે સ્થિર કરવું

આ વેજીટેબલ સૂપ રેસીપી શાનદાર છે કારણ કે તે આખા અઠવાડિયામાં માણવા માટે સપ્તાહના અંતે બનાવી શકાય છે અને તે સારી રીતે જામી જાય છે. હું તેને સિંગલ સર્વિંગ્સમાં ચમચી અને ફ્રીઝર બેગમાં ભાગ કરું છું.

તેઓ ઝડપી ભોજન અથવા નાસ્તા માટે બહાર લઈ જવામાં સરળ છે અને સફરમાં ઝડપી ભોજન માટે ગરમ કરવા માટે યોગ્ય છે. જો તમે ઝડપી અને સ્વસ્થ કંઈક શોધી રહ્યાં હોવ તો તમને આ સરળ વેજી સૂપ રેસીપી ગમશે!

વેઈટ લોસ વેજીટેબલ સૂપ રેસીપી

ઘટકો

• ▢એક નાની ડુંગળી પાસાદાર
• ▢બે લવિંગ લસણ નાજુકાઈના
• ▢એક ચમચી ઓલિવ તેલ અથવા માખણ
• ▢એક કપ ગાજર પાસાદાર
• ▢4 કપ કોબી સમારેલી, આશરે. કોબીનું ¼ માથું
• ▢એક કપ લીલા વટાણા 1″ ટુકડાઓ
• ▢બે આખા ઘંટડી મરી સમારેલી
• ▢28 ઔંસ ઓછા સોડિયમ પાસાદાર ટામેટાં
• ▢6 કપ ઓછી સોડિયમ ગોમાંસ સૂપ
• ▢બે ચમચી ટમેટાની લૂગદી
• ▢બે પત્તા
• ▢½ ચમચી દરેક થાઇમ અને તુલસીનો છોડ
• ▢સ્વાદ માટે મરી
• ▢બે કપ ફૂલકોબી ફૂલો અથવા બ્રોકોલી
• ▢બે કપ ઝુચીની કાતરી

સૂચનાઓ

• મધ્યમ તાપ પર મોટા વાસણમાં ઓલિવ તેલ ગરમ કરો. ડુંગળી અને લસણ ઉમેરો અને સહેજ નરમ થાય ત્યાં સુધી પકાવો, લગભગ 3 મિનિટ.
• ગાજર, કોબી અને લીલા કઠોળ ઉમેરો અને વધારાની 5 મિનિટ રાંધો.
• ઘંટડી મરી, કોબીજ, પાણી વગરના ટામેટાં, સૂપ, ટામેટાની પેસ્ટ, ખાડીના પાન અને સીઝનીંગમાં જગાડવો. 8-10 મિનિટ ઉકાળો.
• ઝુચીની ઉમેરો, વધારાની 5 મિનિટ અથવા નરમ થાય ત્યાં સુધી ઉકાળો.
• પીરસતાં પહેલાં ખાડીના પાન કાઢી લો.

પોષણ માહિતી

(પૂરાયેલ પોષણ માહિતી એક અંદાજ છે અને તે રસોઈની પદ્ધતિઓ અને ઉપયોગમાં લેવાતા ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)

કેલરીયા કેલ્ક્યુલેટર

ફ્લોર:

ઉંમર:

વૃદ્ધિ (મુખ્યમંત્રીમાં):

વજન (કિલોમાં):

શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર: લઘુત્તમ નીચું સરેરાશ Highંચું ખૂબ જ ઊંચી

ગણત્રી

મને ઇમેઇલ દ્વારા મોકલો સાઇટ પર બતાવો