એક અથવા વધુ કુટુંબના સભ્યો દ્વારા અવગણવામાં આવવું ખૂબ પીડાદાયક અને નિરાશા અનુભવી શકે છે. જ્યારે તેઓ તમને શા માટે અવગણી રહ્યા છે તે હંમેશાં સમજી શકતા નથી, તો એવી રીતો છે કે તમે તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારીનું રક્ષણ કરી શકો.
જ્યારે કુટુંબ તમને અવગણે છે
જ્યારે કોઈ કુટુંબના સભ્ય તમને અવગણે છે, ત્યારે તે તમને પોતાને પ્રશ્ન કરવા અને આશ્ચર્ય પાડવા માટે દોરી શકે છે કે શું તમારી ભૂલ છે. આ પ્રકારની પરિસ્થિતિનો આ એક સંપૂર્ણપણે સામાન્ય પ્રતિસાદ છે, કેમ કે મોટાભાગના માણસો સ્વાભાવિક રીતે બંધ થવાની અને ભાવનાત્મક તાણને ઓછું કરવા તરફ વલણ ધરાવે છે. તીવ્ર અથવા ક્રોનિક ધોરણે અવગણ્યા પછી, તમે અનુભવી શકો છો:
અંત્યેષ્ટિમાં શું લાવવું
- અદ્રશ્ય લાગે છે
- અનાદર અનુભવો
- દુ hurtખ અને મૂંઝવણ અનુભવાય છે
- અમાન્ય લાગે છે
- ગુસ્સો આવે છે
- તમને અવગણવામાં આવી છે તે ઘટના (ઓ) ને ધ્યાનમાં રાખવી અને નિશ્ચય કરવો
- હતાશ થવું
- નિમ્ન આત્મસન્માનનો અનુભવ
- અનુભવી રહ્યા છીએચિંતા લક્ષણોઅને / અથવા હતાશા
- ખોરાક / ખાવાની વિકૃતિઓના લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છીએ
- આઘાત-આધારિત વિકારના લક્ષણોનો અનુભવ
- ઇર્ષ્યાવાળા કુટુંબના સભ્યો સાથે અસરકારક રીતે વ્યવહાર કરવો
- મુશ્કેલ કુટુંબના સભ્યો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
- મારું કુટુંબ મને નફરત કેમ કરે છે?
પુખ્ત વયના તરીકે, તમે અજાણતાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ સ્વાસ્થ્યપૂર્ણ ભાગીદારો અથવા મિત્રોને શોધી શકો છો જે તમારી જરૂરિયાતોને પણ પ્રાધાન્ય આપતા નથી, તમને છોડી દે છે, અવગણશે નહીં અથવા વિશ્વાસપાત્ર નથી. પ્રતિબિંબિત થવા માટે સમય કા .ો જો આ એક પેટર્ન છે જેનો તમે પહેલાં તમારા પરિવારની બહારનો સામનો કરવો પડ્યો છે.
પરિવારના સભ્યો બાકાત અને તમને અવગણો
એક અથવા વધુ પ્રસંગો પર કુટુંબના સભ્ય દ્વારા બાકાત રાખવું એ થાક, અસ્વસ્થતા અને ઉદ્દેશ્ય સાથે વ્યવહાર કરવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે. બાકાત રાખવું એ અવગણનાનું એક પ્રકાર છે અને તમને એવું લાગે છે કે જાણે તમે તમારા પરિવારમાં ન હોવ. બાકાત રાખવાના અન્ય પ્રકારોમાં શામેલ છે જ્યારે કુટુંબના એક સભ્યને ખુલ્લા અથવા વિશ્વાસની બહાર ટીકા કરે છે, એક વ્યક્તિને કૌટુંબિક પ્રવૃત્તિઓમાંથી બહાર રાખે છે, અને એક પરિવારના સભ્યને પ્રતિભાવ આપતો નથી. ભલે તમેતમારા પરિવાર સાથે ન જાવ, બાહ્ય વ્યક્તિની અનુભૂતિ હજી પણ અત્યંત દુ painfulખદાયક હોઈ શકે છે. જો શક્ય હોય તો:
- જો તમને લાગણીશીલ અને શારીરિક રૂપે સલામત લાગે તો, અને જો પ્રામાણિક અને તટસ્થ દૃષ્ટિકોણથી વાત કરો, તો કુટુંબના સભ્ય, જે તમને અવગણી રહ્યું છે તેની સાથે વાત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો છો, 'મેં (વિધાન શામેલ કરો) વિશે પૂછ્યું ત્યારે તમે મને જવાબ ન આપ્યો ત્યારે (ઇવેન્ટમાં) મને થોડી અવગણના થઈ. હું આશ્ચર્ય પામી રહ્યો છું કે શું તમે તમારા પરિપ્રેક્ષ્યને શેર કરવામાં સુખી છો. '
- સેટ કરો અનેતંદુરસ્ત સીમાઓ જાળવવી. ઘણી વખત તે લોકો કે જેની સાથે ઘરોમાં રહે છે, અથવા તેમની સાથે વારંવાર વાતચીત થતી હોય છેનિષ્ક્રિય પરિવારના સભ્યોતંદુરસ્ત અને યોગ્ય સીમાઓને સમજવામાં સંઘર્ષ કરી શકે છે કારણ કે તે વધવાનો કોઈ મોટો દાખલો નથી.
- જાતને ભાવનાત્મક દુરૂપયોગ વિશે જાતે શિક્ષિત કરો જેથી તમે કેવી રીતે વ્યક્તિગત અપમાનજનક બને છે તે સારી રીતે સમજી શકો, સાથે સાથે દુરૂપયોગના આ પ્રકારનો જે લોકો તેનો અનુભવ કરે છે તેના પર તેની અસર થઈ શકે છે. જાણો કે કેટલાક લોકો જે અપમાનજનક રીતે વર્તન કરે છે તે તે સભાનપણે નથી કરતા, પરંતુ તેના બદલે તે બાળપણમાં આ વર્તનની રીત શીખી ચૂક્યા છે અને તેઓ વિચારે છે કે તેઓ કંઈપણ નુકસાનકારક કરી રહ્યા છે.
તમે નિયંત્રક કુટુંબના સભ્ય સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરો છો?
કોઈને અવગણવું એ નિયંત્રણ અને હેરફેરનું એક શક્તિશાળી સ્વરૂપ છે. જો તમારા કુટુંબના સભ્યએ પાવર અને કંટ્રોલને accessક્સેસ કરવાના સાધન તરીકે તમને બંધ કરવાનું પસંદ કર્યું છે, તો જાણો કે તમે પરિસ્થિતિને સંભાળવા વિશે કેટલીક રીતો આપી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે:
- આ તમારી ભૂલ નથી, અને તમે કોઈ બીજાની બાલિશ અને હાનિકારક વર્તન માટે જવાબદાર નથી. પોતાને યાદ અપાવવાનું ચાલુ રાખો કે તેમની પોતાની વર્તણૂકને નિયંત્રિત કરવી તે તેમના પર છે, અને તે તમારા કારણે નથી.
- ઘણી વખત બાળકો જેમ જેમ મોટા થાય છે તેની અવગણના કરવામાં આવે છે અને આ પદ્ધતિને પુનરાવર્તિત કરવા અને અવગણવું, અને હેતુપૂર્વક અન્યને છોડી દેવામાં આવે છે. દુ painfulખદાયક હોવા છતાં, જો તમે આ વર્તનની સમાપ્તિ પર છો, તો જાણો કે ઘણી વખત અવગણના કરવામાં આવવું તમારી સાથે કંઈ લેતું નથી, પરંતુ કોઈ વ્યક્તિ અજાણતાં અનૈચ્છિક રીતે બાળપણના આઘાત દ્વારા કામ કરી રહ્યો છે.
- કોઈ કુટુંબના સભ્ય તમને પ્રોજેક્શનના સ્વરૂપ તરીકે અવગણી શકે છે, મતલબ કે જ્યારે તેઓ ટ્રિગર થવાની અનુભૂતિ કરે છે, ત્યારે તેઓ તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાને બદલે, તેમની સંવેદનશીલ લાગણીઓને તમારા માટે જવાબદાર ઠેરવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ તમને દોષી ઠેરવી શકે છે, અને કહે છે કે અવગણનાની લાગણી કરવામાં તે તમારી ભૂલ છે, કારણ કે તેમની અવગણનાની લાગણીઓને ટાળવા માટે. આ એક ટ્રિગરિંગ પરિસ્થિતિ દ્વારા ઉત્તેજિત થઈ શકે છે કે જેના માટે તમે ખાનગી પણ ન હોવ.
પરિવારના સભ્ય સભાન અથવા બેભાન સ્તર પર તમારી અવગણના કરે છે તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, તે આ વર્તનને સ્વીકાર્ય, યોગ્ય અથવા સ્વસ્થ બનાવતું નથી.
જ્યારે કુટુંબ ફેસબુક પર તમને અવગણે છે
જો કોઈ કુટુંબનો સભ્ય સોશિયલ મીડિયા પર તમારી અવગણના કરે છે, તો તે વિશે વિચારો કે તમારી energyર્જા શા માટે ચિંતા કરવામાં ખર્ચ કરવી યોગ્ય છે, અથવા તેમનો દૃષ્ટિકોણ સમજવા માટે તેમની સાથે જોડાવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને પૂછો કે આ શા માટે તમને પરેશાન કરે છે, તમને પરેશાન કરે છે અથવા તમને ગુસ્સે કરે છે. વિચારો કે જો તેઓ તમને અવગણે છે તો તે હેતુપૂર્ણ કૃત્ય છે કે અકસ્માત. જો તમે પગલાં લેવા માંગતા હો, તો:
- તમારા કુટુંબના સદસ્યને પૂછો કે શું તેઓ તમારી સાથે વાત કરવા માટે ઉપલબ્ધ છે અને દોષ મૂક્યા વિના તમારી લાગણીઓને સંક્ષિપ્ત અને પ્રામાણિક રૂપે શેર કરો. ઉદાહરણ તરીકે, 'હું આશ્ચર્ય પામું છું કે તમારી સાથે પછીથી મારી સાથે ચેટ કરવા માટે થોડો સમય હશે કે નહીં.' જો તેઓ સંમત થાય, તો તમે કહી શકો, 'હું તમારી સાથે ફેસબુક પર વાત કરવા માંગતો હતો, પરંતુ એવું લાગે છે કે હું અવરોધિત છું.'
- જો તે તમને અવગણવાનું ચાલુ રાખે છે અને તે હેતુપૂર્ણ લાગે છે, અથવા તમારી પાસે તમને કાળજીપૂર્વક અવગણવાનો ઇતિહાસ છે, તો તમારું નિયંત્રણ પાછું ખેંચો અને તમારી પોતાની સીમાઓ સેટ કરો. જાણો કે તમે તેમની મરજીમાં નથી, અને તમે એવા સ્વસ્થ વ્યક્તિઓ સાથે જોડાવા માટે પાત્ર છો કે જેઓ તમારો આદર કરશે અને તમારી સાથે યોગ્ય અને સ્વસ્થ સંદેશાવ્યવહારમાં શામેલ રહેશે.
- જો તમારા કુટુંબના સદસ્ય તમને કારણ વગર સોશિયલ મીડિયા પર અવરોધિત કરે છે, તો પરિસ્થિતિને ફરીથી રજૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેમ છતાં તે તમારી અંદર પ્રતિક્રિયા લાવી શકે છે, જ્યારે તે બિનઆરોગ્યપ્રદ અને / અથવા અપમાનજનક વ્યક્તિ તમારી સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ઘટાડે છે ત્યારે તે ગંદા કાગળની ભેટ હોઈ શકે છે.
તમે એક ઝેરી કુટુંબને કેવી રીતે હેન્ડલ કરો છો જે તમારી જરૂરિયાતોને અવગણે છે?
જો તમે કોઈ નિષ્ક્રિય પરિવાર સાથેના ઘરે રહેતા હો, અને તમે સગીર છો, તો જાણો કે સંભાળ રાખનાર અથવા માતાપિતાના આકૃતિ જે તમારી જરૂરિયાતોને સતત અવગણે છે, અને / અથવા તમારા અનન્ય ભાવનાત્મક જવાબોને માન્યતા આપવામાં નિષ્ફળ જાય છે તે અવગણનાનું એક સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે અને / અથવા વિશિષ્ટ સંજોગોને આધારે ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર. સગીર તરીકે તમે આ કરી શકો છો:
- બાળ રક્ષણાત્મક સેવાઓ પર દુરૂપયોગની જાણ કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે શારીરિક શોષણ અને / અથવા ગંભીર ઉપેક્ષા (ખોરાક, કપડાં, આશ્રયનો અભાવ) વગર ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારથી તમને ઘરમાંથી કા removalી નાખવાની સંભાવના નથી અને કોઈ મૂલ્યાંકન કરવા માટે કોઈ તમારા સંભાળ આપનારને સંપર્ક કરી શકે છે. આ પગલા ભરતા પહેલા વિશ્વાસુ પુખ્ત વયે બોલવાનું વિચાર કરો, કેમ કે આમ કરવાથી ઘરની દુશ્મનાવટમાં વધારો થઈ શકે છે.
- ભાવનાત્મક સીમાઓ નિર્ધારિત કરો અને તમારા ઘરને સારા માટે છોડી ન શકો ત્યાં સુધી તમારી જાતને જેટલું શ્રેષ્ઠ સંભવિત તેટલું સુરક્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. પહેલાંની પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચાર કરવા માટે સમય કા .ો જ્યાં તમને અવગણવામાં આવી હોય તેવું લાગ્યું અને ભવિષ્યના કિસ્સાઓ માટે તમારી જાતને તૈયાર કરો.
- આંતરિક સંસાધનો બનાવવાનું ચાલુ રાખો. તમારી જાતને યાદ અપાવો કે તમે પ્રેમ માટે લાયક છો, તમારી લાગણીઓ માન્ય છે, અને તમે સ્વીકારવા પાત્ર છો. આ વ્યક્તિ એક કુટુંબનો સભ્ય હોવા છતાં પણ તેનો અર્થ એ નથી કે તેઓ સ્વસ્થ છે, અને તેનો ચોક્કસપણે અર્થ એ નથી કે તે તમારામાં એક સચોટ પ્રતિબિંબ છે.
કુટુંબના સભ્યો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો જે તમારો આદર કરે છે
જ્યારે કોઈ કુટુંબનો સભ્ય તમને અવગણે છે, ત્યારે તે તમને deeplyંડુ અનાદરની લાગણી તરફ દોરી શકે છે. કુટુંબના સભ્યો (ઓ) કે જેઓ તમારી સાથે દુર્વ્યવહાર કરી રહ્યા છે તેની માન્યતા માટે સક્રિય રીતે શોધવાની અને તમારા સ્વ-પ્રેમ, આત્મ-સન્માન અને આંતરિક માન્યતાના તમારા સ્વરૂપોની ખેતી કરવા માટે કાર્ય કરવા માટે સારો વિચાર છે. જો શક્ય હોય તો આ વિશેષ કુટુંબના સભ્ય સાથેની તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને ઓછી કરો, જ્યારે તેઓ તમારી અંદર તણાવપૂર્ણ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા (ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર) બનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોય ત્યારે ધ્યાનમાં લેવાનું કામ કરો, અને તેમના સ્તર પર તેમની સાથે જોડાવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો નહીં. તેમની સાથે નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પછી, પુનરાવર્તિત મંત્રનો અભ્યાસ કરો જે તમને યાદ અપાવે છે કે:
- તમે આદર માટે લાયક છો
- તમે પ્રેમ માટે લાયક છો
- તમે અનુભવ લાયક છોસ્વસ્થ સંબંધોખુલ્લા સંદેશાવ્યવહાર, વિશ્વાસ, પ્રામાણિકતા અને યોગ્ય સીમાઓ સાથે
મારું કુટુંબ મને કેમ અવગણે છે?
એક અથવા વધુપરિવારના સભ્યો તમને અનેક કારણોસર અવગણશે. ધ્યાનમાં રાખો કે, તેમનું બાહ્ય કારણ જે પણ છે તે તમને અવગણવા માટે છે, સામાન્ય રીતે સપાટીની નીચે ઘણી અનિચ્છનીય અને બેભાન મિકેનિઝમ્સ હોય છે જે તેમના વર્તનને પ્રોત્સાહિત કરતી હોય છે જેના વિશે તેઓ અસંભવિત જાગૃત હોય છે. કેટલાક શામેલ છે:
- બિનઆરોગ્યપ્રદ જોડાણોનો દાખલો
- તમારા પર અદ્રશ્ય અને અવગણનાની લાગણીના અનુમાન
- તમને ચાલાકી અને તમારી અંદર તણાવપૂર્ણ ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ બનાવવાની રીત
જાણો કે જો તમે કંઈક કર્યું હોય તો પણ આ કુટુંબના સભ્ય પર તમને ગર્વ નથી, તમે હજી પણ અવગણના પાત્ર નથી. કોઈની અવગણના એ એક અપરિપક્વ પ્રતિક્રિયા અને પ્રતિકારશીલ વર્તનનું એક પ્રકાર છે જે તમે ઘણી વાર એવી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવાના સાધન તરીકે વ્યસ્ત નાનાઓને શોધી શકો છો કે જેની પાસે ભાષા નથી. પુખ્ત વયના લોકો કે જેઓ અન્ય લોકોની અવગણના કરવાનું પસંદ કરે છે તેથી તે તમારી સાથે પુખ્ત વયના લોકો તરીકે શામેલ નથી થતા, પરંતુ તેમના બાળપણના પ્રારંભિક વર્ષોમાં પાછા આવી રહ્યા છે. જ્યારે તમારા કુટુંબના સભ્યને ટ્રિગર થઈ હોય અને તમને બાકાત રાખવાની અથવા અવગણવાની શરૂઆત થાય ત્યારે તેને ધ્યાનમાં રાખો.
જ્યારે તમે કુટુંબ દ્વારા અવગણશો ત્યારે સહાયની શોધ કરો
કુટુંબના સભ્ય દ્વારા અવગણવું એ ખૂબ પીડાદાયક અનુભવ હોઈ શકે છે. જાણો કે શા માટે તેમના તર્કને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમે અવગણના પાત્ર નથી. જો તમે આત્મસન્માન, અસ્વસ્થતા, હતાશા, sleepંઘ અથવા ખાવાથી સંબંધિત મુદ્દાઓ અથવા સામાન્ય તાણમાં મુશ્કેલીઓ અનુભવી રહ્યા હો, તો કોઈ ચિકિત્સક અથવા સલાહકાર સુધી પહોંચવાની ખાતરી કરો કે જે તમને આ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરી શકે, જ્યારે તમને તમારી સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવામાં મદદ કરશે.
ટેક્સ્ટિંગમાં આ સાઇનનો અર્થ શું છે?
