વિટામિન બી 7 - વધુ સામાન્ય રીતે બાયોટિન (અને ક્યારેક વિટામિન એચ) તરીકે ઓળખાય છે - તે તંદુરસ્ત ત્વચા, વાળ પરસેવો ગ્રંથીઓ, ચેતા પેશીઓ, અસ્થિ મજ્જા અને નખ માટે જરૂરી છે. બાયોટિન કોષની વૃદ્ધિમાં પણ સહાય કરે છે; ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીનને તમારા સ્નાયુઓમાં બળતણમાં ચયાપચય આપતા; અને તે તમારા શરીરને અન્ય બી-જટિલ વિટામિન્સનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમારું શરીર તેના પોતાના પર બાયોટિનનું ઉત્પાદન કરી શકતું નથી, ખામીઓ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે , મેડસ્કેપ નોંધે છે. તેથી આડઅસરો છે.
સંભવિત આડઅસર
બાયોટિનની સંભવિત આડઅસર છે, તે ઇનટેક અથવા ઉણપથી સંબંધિત છે.
સંબંધિત લેખો- ઘણા બધા કેલ્શિયમ પૂરવણીઓની આડઅસર
- વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપતા 6 આવશ્યક વિટામિન્સ
- સંશોધન સમર્થિત વિટામિન બી 12 ફાયદા
ઇનટેક સંબંધિત
બાયોટિન બિન-ઝેરી માનવામાં આવે છે. તે જળ દ્રાવ્ય વિટામિન છે - બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારું શરીર તેને સંગ્રહિત કરી શકતું નથી અને પેશાબમાં શરીરમાંથી કોઈ વધારાનો પ્રભાવ આવે છે. અતિશય બાયોટિનના સેવનથી થતી આડઅસરો એટલી જ દુર્લભ છે કે સહિત ઘણા પ્રતિષ્ઠિત સ્ત્રોતો મેરીલેન્ડ મેડિકલ સેન્ટર યુનિવર્સિટી , જાણ કરો કે તેઓ અસ્તિત્વમાં નથી. જોકે, ત્યાં બાયોટિનના સેવનથી વિપરીત અસરોના ઘણા થોડા દસ્તાવેજીકરણના કેસો છે:
- અસમર્થિત અહેવાલો સૂચવે છે કે વધુ પડતા બાયોટિનના સેવનથી પેશાબ કરવાની જરૂરિયાતમાં નોંધપાત્ર વધારો થઈ શકે છે અથવા પરસેવો થવાની અસામાન્ય માત્રા થઈ શકે છે.
- યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડ મેડિકલ સેન્ટર અહેવાલ આપે છે કે વાળ અને નખને મજબૂત કરવા માટે બાયોટિનની ભલામણ કરવામાં આવે છે; તેથી તે થોડું આશ્ચર્યજનક છે કે તમારા વાળ અને નખની ઝડપી વૃદ્ધિ બાયોટિનના ઉપયોગનું પરિણામ હોઈ શકે છે.
- આ વોશિંગ્ટન મેડિકલ સેન્ટર યુનિવર્સિટી નોંધ લે છે કે કેટલાક બાયોટિન વપરાશકારોની હળવી ઉબકા, પેટમાં ખેંચાણ અથવા ઝાડા જેવી આડઅસર થઈ શકે છે. '
- લિનસ પ Paulલિંગ સંસ્થા regરેગોન સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના 'એક વૃદ્ધ મહિલામાં જીવલેણ જોખમી ઇઓસિનોફિલિક પ્લુરોપેરિકાર્ડિયલ ફ્યુઝનનો એક કેસ છે જેણે બે મહિના સુધી 10,000 એમસીજી / દિવસ બાયોટિન અને 300 મિલિગ્રામ / પેન્ટોથેનિક એસિડનો દિવસ મેળવ્યો હતો.' તે સ્પષ્ટ નથી કે સ્થિતિ બે વિટામિન્સના સંયોજનને કારણે અથવા અન્ય કોઈ પરિબળને કારણે સર્જાઈ હતી.
- રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થાઓ ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન ભલામણ કરેલ માત્રામાં ઉપયોગમાં લેવાય ત્યારે પોઝિબલી સલામત તરીકે બાયોટિનની સૂચિ બનાવે છે, અને .ષધિઓ અથવા પૂરવણીઓ સાથે લેવામાં આવે ત્યારે કોઈ જાણીતી આડઅસરોની સૂચિ નથી.
ઉણપ સંબંધિત
બાયોટિનની ઉણપ દુર્લભ હોવા છતાં, બાયોટિનના સ્તરને કેટલીક દવાઓ દ્વારા અસર થઈ શકે છે, ખાસ કરીને regરેગોન સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના અનુસાર એન્ટિબાયોટિક્સના લાંબા ગાળાના ઉપયોગ અને કેટલાક એન્ટિકોનવલ્સેન્ટ્સ. આ ઉપરાંત, અસંભવિત તેવું શક્ય નથી, જો તમે કાચા ઇંડા ગોરાનો મોટો જથ્થો લેતા હોવ તો, રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થા (એનઆઈએચ) ચેતવણી આપે છે કે તમે બાયોટિનની ઉણપ બની શકો છો. આ કારણ છે કે કાચા ઇંડા ગોરામાં ગ્લાયકોપ્રોટીન હોય છે જે બાયોટિનને બાંધે છે અને તેના શોષણને અટકાવે છે.
બાયોટિનની ઉણપની અસંભવિત ઘટનામાં, લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- ચહેરા પર અથવા જનનાંગોની આસપાસ લાલ ફોલ્લીઓ
- ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ જેવી કે હતાશા, સુસ્તી, નિષ્ક્રિયતા અને હાથપગના કળતર
બાયોટિન ભલામણો
કારણ કે બાયોટિનથી થતી વિપરીત અસરોનો ભાગ્યે જ અહેવાલ કરવામાં આવે છે, બાયોટિનના સેવન પર કોઈ મહત્તમ મર્યાદાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. બાયોટિનનો અભાવ પણ ખૂબ જ દુર્લભ છે, તેથી આ વિટામિન માટે કોઈ સત્તાવાર આરડીએ (ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થું) જારી કરાયું નથી. એનઆઈએચ નોંધે છે કે નીચેની માત્રા બાયોટિનના પૂરતા પ્રમાણમાં ઇનટેકનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે:
- શિશુઓ 0 - 12 મહિના: દિવસ દીઠ 7 માઇક્રોગ્રામ (એમસીજી / દિવસ)
- 1 થી 3 વર્ષ જૂનું: 8 એમસીજી / દિવસ
- 4 થી 8 વર્ષ જૂનો: 12 એમસીજી / દિવસ
- 9 થી 13 વર્ષ જૂનું: 20 એમસીજી / દિવસ
- 14 થી 18 વર્ષની ઉંમર: 25 એમસીજી / દિવસ
- 18 અને તેથી વધુ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ: 30 એમસીજી / દિવસ
- સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓ: 35 એમસીજી / દિવસ
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સંતુલિત આહાર ઓછામાં ઓછું આ માત્રાના બાયોટિન પ્રદાન કરશે, જેમ કે મોટાભાગના દૈનિક મલ્ટિવિટામિન્સ. બાયોટિનના આહાર સ્ત્રોતોમાં આખા અનાજ, ઇંડાની પીળી, અંગની માંસ, ખારા પાણીની માછલી, મરઘાં, લીલીઓ, ડુક્કરનું માંસ અને ખમીર શામેલ છે.
સમસ્યાઓ માટે તબીબી સહાય લેવી
કોઈપણ પ્રકારની પોષક પૂરવણીઓ, અથવા તે બાબતે કોઈ અન્ય દવા સાથે, જો તમને કોઈ આડઅસર થઈ રહી છે, તો તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતાને તરત જાણ કરી દેવી જોઈએ. સંકેતો સરળતાથી ઓળખી શકાય તેવા હોઈ શકે છે અને તે કેટલાક પરિબળોનું સંયોજન હોઈ શકે છે, પરંતુ જો કંઇક સરળ લાગતું નથી, તો તક લેશો નહીં. તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તે ખાસ કરીને બાયોટિનની આડઅસર નહીં પણ હોઈ શકે, પરંતુ તમારા ડ doctorક્ટર દ્વારા સમસ્યાને યોગ્ય રીતે નિદાન કરવામાં સક્ષમ થવું જોઈએ અને તે પછી તેને સુધારવા અને સારવાર માટે જરૂરી પગલાં લેવા જોઈએ.
