આ બ્લુબેરી સ્મૂધી રેસીપી ક્રીમી દહીં અને ફ્રોઝન ફ્રૂટ સાથે સ્પોટ પર આવે છે!
સ્મૂધી એ સફરમાં સ્વસ્થ ભોજનનો આનંદ માણવાની એક સરસ રીત છે અને વ્યસ્ત સવારનો સંપૂર્ણ ઉકેલ છે.
ફેવ બ્લુબેરી સ્મૂધી
શ્રેષ્ઠ બ્લુબેરી સ્મૂધી જાડી, સમૃદ્ધ અને ફળના સ્વાદથી ભરપૂર છે. ફુલ-ફેટ દહીં અને કેળા આને સમૃદ્ધ અને ક્રીમી બનાવે છે!
ફળ - કેળા એ સ્મૂધી માટે કુદરતી ઘટ્ટ (અને સ્વીટનર) છે. હું હંમેશા ફ્રીઝરમાં કેટલીક વસ્તુઓ રાખું છું જે સુસંગતતાને સરસ અને જાડા રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમારી પાસે ફ્રોઝન કેળા ન હોય, તો તાજા કામ પણ કરો પરંતુ તેને થોડું વધુ ઘટ્ટ કરવા માટે મિશ્રણમાં થોડા બરફના ટુકડા ઉમેરો (અને ફ્રોઝન બેરીનો ઉપયોગ કરો).
અલબત્ત, બ્લૂબેરી મીઠી, ખાટું અને રંગબેરંગી છે, તાજા અથવા સ્થિરનો ઉપયોગ કરો.
દૂધ - હું નિયમિત દૂધનો ઉપયોગ કરું છું કારણ કે તે મારા હાથમાં છે. ઓટ મિલ્ક, કોકોનટ મિલ્ક અથવા અન્ય બિન-ડાયરી પસંદગીઓ સારી રીતે કામ કરે છે. દૂધ નથી? કોઇ વાંધો નહી. નારંગીનો રસ એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
બ્લુબેરી સ્મૂધી કેવી રીતે બનાવવી
બ્લુબેરી સ્મૂધી એ રસોડામાં એક-પગલાની અજાયબી છે.
- જાડી સ્મૂધી માટે ફ્રોઝન કેળા અને ફળનો ઉપયોગ કરો.
- જો તમારી પાસે સ્થિર કેળા ન હોય, તો થોડા બરફના ટુકડા મિશ્રણને ઘટ્ટ કરશે.
- મેપલ સીરપ, મધ અથવા રામબાણ સીરપના ઝરમર ઝરમરથી મીઠી બનાવો.
- બાકી બચ્યું છે? આઇસ ક્યુબ ટ્રેમાં રેડો અને ક્યુબ્સને ફ્રીઝ કરો. નવી સ્મૂધીમાં ઉમેરવા માટે તેમને બહાર કાઢો અને ફ્રીઝર બેગમાં રાખો.
- બાળકો માટે અને ફ્રુટી સ્વાદ માટે તેને ઠંડુ કરવા માટે ઓટમીલ જેવા ગરમ અનાજના બાઉલમાં ફ્રોઝન સ્મૂધી ક્યુબને હલાવો.
વધુ ફેવ સ્મૂધીઝ
- મેંગો સ્મૂધી - ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સ સાથે
- અમારી મનપસંદ બેરી સ્મૂધી - એક પરફેક્ટ ગ્રેબ એન્ડ ગો નાસ્તો
- ગ્રીન સ્મૂધી રેસીપી - ખૂબ સ્વસ્થ
- સ્ટ્રોબેરી બનાના સ્મૂધી - 5 સ્ટાર રેસીપી
- બેરી બનાના સ્મૂધી બાઉલ - એક બાઉલમાં સ્મૂધી!
શું તમારા પરિવારને આ બ્લુબેરી સ્મૂધીઝ પસંદ છે? નીચે એક રેટિંગ અને ટિપ્પણી મૂકવાની ખાતરી કરો!
5થી10મત સમીક્ષારેસીપી બ્લુબેરી સ્મૂધી
રસોઈનો સમય5 મિનિટ કુલ સમય5 મિનિટ સર્વિંગ્સબે સોડામાં લેખક હોલી નિલ્સન બ્લુબેરી સ્મૂધી સ્વસ્થ, હાર્દિક અને 5 મિનિટમાં તૈયાર છે!ઘટકો
- ▢બે કપ તાજા અથવા સ્થિર બ્લુબેરી
- ▢એક કપ દૂધ
- ▢½ કપ વેનીલા દહીં
- ▢એક કેળા સ્થિર, ટુકડાઓમાં કાપી
સૂચનાઓ
- બ્લેન્ડરમાં બધી સામગ્રી ઉમેરો.
- સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો.
- તરત જ સર્વ કરો.
પોષણ માહિતી
કેલરી:238,કાર્બોહાઈડ્રેટ:49g,પ્રોટીન:9g,ચરબી:3g,સંતૃપ્ત ચરબી:એકg,કોલેસ્ટ્રોલ:9મિલિગ્રામ,સોડિયમ:94મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:636મિલિગ્રામ,ફાઇબર:5g,ખાંડ:37g,વિટામિન એ:375આઈયુ,વિટામિન સી:વીસમિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:261મિલિગ્રામ,લોખંડ:એકમિલિગ્રામ(પૂરાયેલ પોષણ માહિતી એક અંદાજ છે અને તે રસોઈની પદ્ધતિઓ અને ઉપયોગમાં લેવાતા ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)
અભ્યાસક્રમપીણું, નાસ્તો, પીણું, નાસ્તો
