જો તમે તમારા કેલરીનું પ્રમાણ ઓછું કરી રહ્યાં છો, ત્યાં કોઈ મિત્ર સાથે રાત્રિભોજન ન કરોઓછી કેલરી વાઇનવિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે. આ વાઇન તમને એક ટન વધારાની કેલરી વિશે ચિંતા કર્યા વિના અને સ્વાદની બલિદાન આપ્યા વિના, લલચાવવાની મંજૂરી આપશે.
ઓછી કેલરી વાઇન બ્રાન્ડ્સ
કેટલાક વાઇન ઉત્પાદકોએ ઓછી કેલરી વાઇન બનાવવાનું અને તેમનું માર્કેટિંગ કરવા માટે પ્રયોગો કર્યા છે. જ્યારે તેઓ ઓછી પરિપક્વ થાય છે ત્યારે તેઓ દ્રાક્ષની લણણી કરે છે જેથી તેમાં ઓછી ખાંડ હોય, જે આખરે ઓછી આલ્કોહોલની સામગ્રી અને ઓછી શેષ ખાંડમાં અનુવાદ કરે છે. આ વાઇન ઉત્પાદકોએ એમ પણ શોધી કા .્યું છે કે ઠંડા પ્રદેશોમાંથી દ્રાક્ષનો ઉપયોગ કરવાથી દારૂનું પ્રમાણ ઓછું થશે.
- ફીટ વાઈન ઓછી સુગર વાઇનમાં નિષ્ણાત છે, જે કેલરીને નીચે રાખે છે. વાઇનમાં પાંચ ounceંસ રેડવાની 100 જેટલી કેલરી હોય છે.
- તેથી 'લાઇટ વાઇનમાં અન્ય વાઇન કરતા આલ્કોહોલનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, જેનાથી ગ્લાસ દીઠ લગભગ 65 કેલરી કેલરી ઓછી હોય છે.
- સેન્સ વાઇન વજન વેચર્સ સ્માર્ટપોઇન્ટ્સ સિસ્ટમની અંદર બંધબેસતા વાઇન બનાવવા માટે વેઇટ વોચર્સ સાથે ભાગીદારી કરી છે. પ્રત્યેક 5-glassંસ ગ્લાસમાં 85 કેલરી અથવા 3 વેઇટ વોચર્સ સ્માર્ટ પોઇંટ હોય છે.
- 14 ખરેખર ઉપયોગી વાઇન ગિફ્ટ વિચારોની ગેલેરી
- વાઇન પીવાના 10 આરોગ્ય લાભો
- મૂળ વાઇનની માહિતી અને સેવા આપવાની ટિપ્સ
રેડ વાઇનમાં કેલરી
સરેરાશ, 5 ounceંસના ગ્લાસડ્રાય રેડ વાઇનલગભગ 120 કેલરી ધરાવે છે. વધુ ખાંડવાળી સામગ્રી અથવા આલ્કોહોલની વધુ માત્રાવાળી વાઇનમાં કેલરી વધુ હોય છે (આલ્કોહોલમાં પ્રતિ ગ્રામ દીઠ 7 કેલરી હોય છે, ખાંડમાં પ્રતિ ગ્રામ દીઠ 4 કેલરી હોય છે). વાઇન સુકાં, તેમાં સામાન્ય રીતે ઓછી કેલરી હોય છે. દાખ્લા તરીકે,કabબરનેટ સોવિગનનપ્રમાણમાં ઓછી કેલરીવાળી લાલ વાઇન છે, જ્યારે થોડી મીઠીચિઆંતીગ્લાસ દીઠ થોડી વધુ કેલરી હોઈ શકે છે. કેટલાક નીચલા કેલરી રેડમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે.
- મેરલોટ - 118 કેલરી
- કેબર્નેટ સોવિગનન - 119 કેલરી
- બર્ગન્ડીનો દારૂ / પીનોટ નોઇર - 122 કેલરી
- બોર્ડેક્સ - 118 કેલરી
વધુ આલ્કોહોલ વાઇન, જેમ કેજિનફંડેલ, વધારે કેલરી ગણતરીઓ છે. ઝીનફandન્ડલનો સરેરાશ 5-glassંસ ગ્લાસ, ઉદાહરણ તરીકે, ગ્લાસ દીઠ લગભગ 131 કેલરી હોય છે. રેડ વાઇન પણ ઘણા તક આપે છેઆરોગ્ય લાભો. તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો શામેલ છે, અને અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે હૃદયરોગના હુમલા અને રક્તવાહિનીના રોગોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. રેવેરેટ્રોલ વિશે ઘણાં બધાં ગણાવાયા છે, જે સંશોધનકારોએ મેયો ક્લિનિક સાબિત થયાં છે કે હાર્ટ-હેલ્ધી ફાયદા છે.
સફેદ, સ્પાર્કલિંગ અને રોઝ વાઇનમાં કેલરી
માં કેલરીશુષ્ક સફેદ વાઇનલાલ જેવા હોય છે, પરંતુ થોડું ઓછું હોય છે, અનેરોઝ વાઇનઅથવાવાઇન બ્લશજ્યાં સુધી તે inફ ડ્રાય અથવા મીઠી રોઝ હોય ત્યાં સુધી કેલરી પ્રમાણમાં ઓછી હોય છે. સફેદ વાઇનના પાંચ ગ્લાસમાં સામાન્ય રીતે આશરે 116 કેલરી હોય છે જ્યારે 5-ounceંસના ગ્લાસની આસપાસ 105 હોય છે. હળવા, ખૂબ સૂકા સફેદ વાઇન જેવા કેસોવિગનન બ્લેન્કતેમાં પણ ઓછા શામેલ હોઈ શકે છે, જ્યારે રાયસલિંગ, જે ઘણીવાર મીઠી હોય છે, તેમાં વધુ શામેલ હોઈ શકે છે. સરખામણી માટે,શેમ્પેઇનપાંચ ounceંસ ગ્લાસની આસપાસ લગભગ 124 કેલરી હોય છે. કેટલાક ઓછી કેલરી ગોરાઓ ફોલો ધ્યાનમાં લેવા. કેલરી 5 ounceંસના રેડવાની છે.
- ચાર્ડોનયે- 119
- ચાબલિસ - 108
- સોવિગનન બ્લેન્ક- 116
ઓછી કેલરી વાઇન ટિપ્સ
'લો-કેલરી' તરીકે માર્કેટિંગ કરાયેલ વાઇન ખરીદતા સમયે કેટલાક અનુમાન કાર્ય લાગી શકે છે, તેઓ રેસ્ટ restaurantsરન્ટ્સ, બાર અથવા તમારી સ્થાનિક દારૂ સ્ટોરમાં શોધવાનું સરળ નથી. તેના બદલે, યોગ્ય પ્રકારની વાઇન પસંદ કરવા માટે આ વ્યૂહરચનાઓનું પાલન કરો અને ઘણી કેલરી લેવાનું ટાળવા માટે સ્માર્ટ પીવો.
સુકા, ઓછી સુગર વાઇન માટે પસંદ કરો
વાઇનમાં ખાંડની સાંદ્રતા વાઇનની ઘણી કેલરીનો હિસ્સો ધરાવે છે. તેથી, તમે ઓછી ખાંડના વિકલ્પોને પસંદ કરવા માટે પગલાં લેવા માંગો છો.
- મોટાભાગના વાઇન કૂલરને ટાળો કારણ કે તેમાં સામાન્ય રીતે ઉમેરવામાં ખાંડ હોય છે અને કેલરી વધારે હોય છે.
- ડેઝર્ટ વાઇન,મીઠી વાઇન, અંતમાં લણણી વાઇન, અનેબરફ વાઇનખાંડની માત્રા વધારે હોવાને કારણે બધી કેલરી વધારે છે, તેથી કેલરી કાપતી વખતે આ શ્રેષ્ઠ મર્યાદિત અથવા ટાળી શકાય છે.
- વધારાની-ક્રૂર પસંદ કરોસ્પાર્કલિંગ વાઇનછે, જે વાઇનનું સૌથી શુષ્ક સંસ્કરણ છે.
- જો તમે રાયસલિંગ ચાહક છો, તો સૂકી પસંદ કરોરાયસલિંગ(માંજર્મની, આ શૈલીને કેબૈટ કહેવામાં આવે છે), જેમાં સુગર કેલરી ઓછી હશે.
- શરતો સાથે વાઇનને ટાળો જે ઉચ્ચ ખાંડનું પ્રમાણ સૂચવે છે, જેમ કે ડેમી-સેકન્ડ, offફ-ડ્રાય, ડુક્સ, bમેબિલ, પેસીટો, ડોલેસ, વિન સાન્તો, સેમિસેક્કો, હલબ્રockકenન, usસલેઝ, સ્પ્લેટીઝ અને મધ્યમ-શુષ્ક.
- મોસ્કેટો ડી અસ્તી, મસ્કત કેનેલી, જેવા વાઇનને ટાળો,મોસ્કોટો, વોવ્રે,મસ્કડાઇન, સોટરનેસ, બારસાક, ટોકાજી અને આઈસ્વિન. આ બધી મીઠી વાઇન છે જે ખાંડમાં વધારે છે અને આ રીતે કેલરી વધારે છે.
- ફળ વાઇનફળની કેટલીક મીઠાશ જાળવવા ખાંડ પણ વધારે હોય છે અને તેથી કેલરી વધારે હોય છે.
આલ્કોહોલની સામગ્રી પર નજર રાખો
આલ્કોહોલમાં પ્રતિ ગ્રામ 7 કેલરી હોય છે, તેથી વધુ આલ્કોહોલ વાઇન કેલરીમાં વધારે હોય છે.
- જેમ કે ફોર્ટિફાઇડ વાઇનથી સ્પષ્ટ વાહન ચલાવોબંદરઅથવાશેરી. આ વાઇનમાં કિલ્લેબંધીના કારણે આલ્કોહોલનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, અને તેમાં ખાંડની માત્રા પણ વધુ હોઈ શકે છે.
- ઉચ્ચ આલ્કોહોલ વાઇન શામેલ છેશિરાઝઅને ઝીનફેંડેલ. લેબલ પર સૂચિબદ્ધ વોલ્યુમ (એબીવી) દ્વારા આલ્કોહોલ જુઓ અને 15% અથવા તેથી ઓછા એબીવીવાળા લોકોને પસંદ કરો.
વાઇન ભાગો મેનેજ કરો
કેલરી ગણતરીના અન્ય સ્વરૂપોની જેમ, ભાગ નિયંત્રણ તમને કેલરી ઓછી રાખવામાં સહાય કરી શકે છે. એક ગ્લાસ વાઇનનું સરેરાશ રેડવું લગભગ પાંચ ounceંસ છે. જો તમે છોવાઇન સ્વાદિષ્ટ, એક સ્વાદિષ્ટ રેડવું લગભગ 3 ounceંસ છે.
- નાના વાઇન ગ્લાસથી પીવો. તમે મોટા ગ્લાસ કરતા તમારા કરતા ઓછા વાઇન રેડવાની અને પીવાની સંભાવના હશે.
- બરફ ઉપર અડધો વાઇન અને અડધા ક્લબ સોડાથી ગ્લાસ ભરીને વાઇન સ્પ્રાઇઝર બનાવો. તમે અડધા કેલરી કાપી શકશો!
- તમારી જાતને ભોજન સાથે એક ગ્લાસ વાઇન સુધી મર્યાદિત કરો. જો તમે મિત્રો સાથે બહાર છો, તો હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે અને તમારા સેવનને ઓછું કરવા માટે એક ગ્લાસ પાણી સાથે એક ગ્લાસ વાઇનને વૈકલ્પિક બનાવો.
જ્યારે શંકા હોય ત્યારે વધુ સંશોધન કરો
પૂછવામાં ડરશો નહીં. તમે વાઈનમેકરનો સીધો સંપર્ક કરી શકો છો અથવા, જો તમે વાઇન શોપમાં હોવ તો, પ્રોપ્રાઈટરને કેટલાક મહાન ઓછી કેલરી વિકલ્પો માટે પૂછો.
દોષ વિના આનંદ કરો
જો તમે કેલરીની ગણતરી કરી રહ્યા છો અને હજી પણ પ્રસંગોપાત વાઇનનો ગ્લાસ જોઈએ છે, તો તે કેલરીમાં ઓછું છે તે ધ્યાનમાં લો. તમે ભાગનું કદ પણ ઘટાડી શકો છો જેથી કરીને તમે હજી પણ તમારી પસંદીદામાંની કોઈ પણ તમામ કેલરી વિના માણી શકો.
