કોઈ ગરમીથી પકવવું ગ્રેનોલા બાર્સ એટલા સરળ છે કે તમે ફરી ક્યારેય મોંઘા નાસ્તાના બાર ખરીદશો નહીં. આ સરળ રેસીપી સાથે બનાવવામાં આવે છે ગ્રેનોલા, સૂકા ફળો અને બદામ, આ એક સરસ તંદુરસ્ત ગ્રેબ બનાવે છે અને વ્યસ્ત સવાર માટે નાસ્તો કરે છે!
તમારા બાળકોને કહો આગળ ઇંડા મફિન બનાવો , સ્વસ્થ નાસ્તો કૂકીઝ , પીનટ બટર ઓટમીલ બાર અથવા આમાંથી એક તેમના દરવાજાની બહાર નીકળે છે અને તેઓ તેમને શાળાના માર્ગ પર વાગોળી શકે છે.
શું ગ્રાનોલા બાર્સ તમારા માટે સારા છે?
ગ્રેનોલા બારને સામાન્ય રીતે આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો માનવામાં આવે છે, પરંતુ ચિત્ર મિશ્ર છે. હા, તેમાં ઘણા બધા હેલ્ધી અનપ્રોસેસ્ડ અથવા ન્યૂનતમ પ્રોસેસ્ડ ફાઇબર-સમૃદ્ધ ખોરાક હોય છે, જેમ કે ઓટ્સ, બદામ અને નારિયેળ. ઉપરાંત, ઘણા પોષણશાસ્ત્રીઓ દરરોજ થોડી સંખ્યામાં બદામ ખાવાની ભલામણ કરે છે!
જો કે, ગ્રાનોલા બારમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાંડ હોય છે જે ઘટકોને એકસાથે બાંધવા માટે જરૂરી છે. અને જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ તેમ, કોઈપણ સ્વરૂપમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ વિશે ખાસ કરીને સ્વાસ્થ્યપ્રદ કંઈ નથી, પછી ભલે તે દાણાદાર હોય કે ચાસણી, તેથી તમારા એકંદર આહારમાં મીઠી સામગ્રીને વધુ પડતી ન લો.
તમે તમારા ગ્રેનોલા બારને સ્વસ્થ બનાવી શકો તે અન્ય રીતો છે. દાખલા તરીકે, જો પ્રિઝર્વેટિવ-ફ્રી તમારો ધ્યેય છે, તો ખાતરી કરો કે તમે જે ઘટકો ઉમેરી રહ્યાં છો તે આ જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરે છે. તમે માખણ માટે પીનટ બટરને બદલવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો અને ખાંડ અને મધની માત્રામાં થોડો ઘટાડો કરી શકો છો.
ગ્રેનોલા બાર્સ કેવી રીતે બનાવવી
આ ગ્રાનોલા બાર રેસીપી એક ફ્લેશમાં શરૂઆતથી સમાપ્ત થાય છે. કોઈ તૈયારી નથી, અને બહુ ઓછી સફાઈ પણ! તેના જેવું વધારાના ચ્યુવી રાઇસ ક્રિસ્પી ટ્રીટ કરે છે , ખાલી ગરમ કરો, ઠંડુ કરો અને ખાઓ!
- એક વાસણમાં માખણ, મધ અને બ્રાઉન સુગર ભેગું કરો અને તેને ધીમે ધીમે ઉકાળો.
- અન્ય ઘટકોમાં જગાડવો અને સારી રીતે ભળી દો.
- રેડો અને પછી ચમચીના પાછળના ભાગનો ઉપયોગ કરીને ગરમ મિશ્રણને માખણવાળી અથવા ચર્મપત્રની લાઇનવાળી બેકિંગ ડીશમાં દબાવો.
ઠંડુ કરો અને પછી ચોરસ કાપીને સર્વ કરો અથવા સ્ટોર કરો.
વસ્તુઓ બદલવા માંગો છો? તમે તમારા હૃદયની સામગ્રીને અહીં બદલી શકો છો! કિસમિસ, સૂકા ક્રાનબેરી અથવા અન્ય કોઈપણ સૂકા ફળ ઉમેરો. આ નો-બેક બ્રેકફાસ્ટ બારમાં સૂર્યમુખીના બીજ, પેપિટા અથવા અન્ય નટ્સ અજમાવો. ડાર્ક ચોકલેટ ચિપ્સ એ અન્ય વૈકલ્પિક એડ-ઇન અથવા પીનટ બટર છે!
શું ગ્રાનોલા બાર્સ સમાપ્ત થાય છે?
ગ્રેનોલા બારમાં અસાધારણ રહેવાની શક્તિ હોય છે, આભાર કે મોટાભાગના ઘટકો શેલ્ફ સ્થિર છે અને ખાંડ કુદરતી પ્રિઝર્વેટિવ તરીકે કાર્ય કરે છે.
તમે તમારા નો-બેક હોમમેઇડ ગ્રાનોલા બારને રેફ્રિજરેટરમાં ચુસ્તપણે ઢાંકેલા કન્ટેનરમાં અઠવાડિયા સુધી અને ફ્રીઝરમાં ઘણા મહિનાઓ સુધી સ્ટોર કરી શકો છો.
વધુ સ્વાદિષ્ટ નો-બેક નાસ્તા!
- કોઈ ગરમીથી પકવવું ઓટમીલ કૂકીઝ - સ્વાદિષ્ટ ચ્યુવી અને ચોકલેટી!
- પીનટ બટર કોર્નફ્લેક કૂકીઝ - વ્યસનકારક રીતે સારું
- કોઈ ગરમીથી પકવવું ચિપ્સ Ahoy! આઇસબોક્સ કેક - માત્ર 4 ઘટકો!
- ઈનક્રેડિબલ વ્હીપ્ડ એપલ પાઈ - પરફેક્ટ નો બેક ડેઝર્ટ
- ચોકલેટ મેકરૂન્સ - 15 મિનિટમાં તૈયાર!
- સરળ નો બેક એનર્જી બોલ્સ – ફ્રીઝર ફ્રેન્ડલી
4.96થી22મત સમીક્ષારેસીપી 10 મિનિટ નો બેક ગ્રેનોલા બાર્સ
તૈયારી સમય10 મિનિટ રસોઈનો સમય10 મિનિટ એક કલાક કુલ સમયવીસ મિનિટ સર્વિંગ્સ12 લેખક હોલી નિલ્સન ગ્રેનોલા, સૂકા ફળ અને બદામ સાથે આ ગ્રાનોલા બાર બનાવવા માટે સરળ અને સ્વાદમાં સ્વાદિષ્ટ છે! એક બેચ તૈયાર કરો અને અનંત શક્યતાઓ માટે તમારા પરિવારને તેમાં શું મૂકવું તે નક્કી કરવા દો.ઘટકો
- ▢½ કપ માખણ
- ▢½ કપ મધ
- ▢એક કપ બ્રાઉન સુગર
- ▢2 ½ કપ ઓટ્સ (મેં મોટા ફ્લેક્સનો ઉપયોગ કર્યો)
- ▢2 ½ કપ ચોખા ક્રિસ્પીઝ
- ▢એક કપ નાળિયેર
- ▢3 કપ મિશ્ર બદામ બીજ, સૂકા ફળ, કિસમિસ વગેરે
સૂચનાઓ
- મધ્યમ તાપ પર મોટા વાસણમાં માખણ, મધ અને બ્રાઉન સુગર ભેગું કરો. બોઇલ પર લાવો.
- એકવાર તે બબલ થવાનું શરૂ કરે, બાકીની સામગ્રીમાં જગાડવો. મધ્યમ તાપ પર 8-10 મિનિટ અથવા બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી રાંધવાનું ચાલુ રાખો.
- ચર્મપત્ર કાગળથી લાઇનવાળા 9x13 પેનમાં નિશ્ચિતપણે દબાવો.
- સંપૂર્ણપણે ઠંડુ કરો અને બારમાં કાપો.
રેસીપી નોંધો
પોષણની માહિતીમાં વૈકલ્પિક એડ-ઈન્સનો સમાવેશ થતો નથી (બદામ, બીજ, સૂકા ફળ, કિસમિસ વગેરે સહિત)પોષણ માહિતી
કેલરી:290,કાર્બોહાઈડ્રેટ:47g,પ્રોટીન:3g,ચરબી:અગિયારg,સંતૃપ્ત ચરબી:7g,કોલેસ્ટ્રોલ:વીસમિલિગ્રામ,સોડિયમ:106મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:124મિલિગ્રામ,ફાઇબર:બેg,ખાંડ:31g,વિટામિન એ:625આઈયુ,વિટામિન સી:4મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:28મિલિગ્રામ,લોખંડ:2.8મિલિગ્રામ(પૂરાયેલ પોષણ માહિતી એક અંદાજ છે અને તે રસોઈની પદ્ધતિઓ અને ઉપયોગમાં લેવાતા ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)
અભ્યાસક્રમનાસ્તો, નાસ્તો
