એગ મફિન્સ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો, કુદરતી રીતે ઓછા કાર્બ અને સમય પહેલા બનાવવા માટે સરળ છે. અમે અમારા મનપસંદ શાકભાજી અથવા સોસેજ અથવા બેકન (ઘણી વખત બચેલા ભાગનો ઉપયોગ કરીને) સાથે આ નાના ઇંડા કપ તૈયાર કરીએ છીએ.
અમે આ સરળ ઈંડા મફિન્સ સમય પહેલા બનાવીએ છીએ અને સફરમાં સંપૂર્ણ ભોજન માટે તેમને આખા અઠવાડિયા દરમિયાન ફરીથી ગરમ કરીએ છીએ!
છોકરાઓ માટે j થી શરૂ થતા નામો
અમને અમારા મનપસંદ મેંગો બેરી ઓવરનાઈટ ઓટ્સ અથવા જેમ જવા માટે તૈયાર નાસ્તો કરવો ગમે છે બ્લુબેરી બેકડ ઓટમીલ. અને આ એગ મફિન્સ ચોક્કસપણે મારા મનપસંદ નાસ્તાની વસ્તુઓમાંથી એક છે!
એગ મફિન્સ
એગ મફિન્સ કુદરતી રીતે ઓછા કાર્બ, કેટો ફ્રેન્ડલી અને બનાવવામાં સરળ છે! જેમ રાતોરાત ઓટ્સ , તેઓ ઝડપી નાસ્તો અથવા લંચ માટે ફ્રિજમાં રાખવા માટે મહાન છે!
ઉછરેલા બગીચાના પલંગ માટે શ્રેષ્ઠ માટી
અમે તેમને સપ્તાહના અંતે તૈયાર કરીએ છીએ અને માઇક્રોવેવમાં એક મિનિટ માટે ગરમ કરીએ છીએ. જો તમે લો કાર્બોહાઇડ્રેટ નાસ્તો શોધી રહ્યાં હોવ અથવા ટોસ્ટના થોડા ટુકડાઓ અથવા અંગ્રેજી મફિન વચ્ચે ટેક કરી રહ્યાં હોવ તો તેઓ તેમના પોતાના પર સંપૂર્ણ છે.
એગ મફિન્સ કેવી રીતે બનાવવી
આ નાના ઇંડા કપ બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. બ્રેકફાસ્ટ એગ મફિન્સમાં ઇંડા સાથે માંસ, ચીઝ અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.
- તમારા મફિન ટીનને સારી રીતે ગ્રીસ કરો (અથવા તે ચોંટી જશે) અને તમારા મનપસંદ ટોપિંગ્સ અને થોડી ચીઝ ઉમેરો.
- આગળ ઈંડા અને ઈંડાનો સફેદ ભાગ મિક્સ કરો. ઈંડાની સફેદી રચનાને થોડી હળવી બનાવે છે (હું સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા ઈંડાની સફેદીનો ઉપયોગ પૂંઠામાં કરું છું).
- જો તમે આખા ઈંડાનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરતા હો, તો રેસીપીમાં 1 કપ ઈંડાનો સફેદ ભાગ બદલો અને કુલ 12 ઈંડાનો ઉપયોગ કરો. (કપ દીઠ 1 ઇંડા).
- ગરમીથી પકવવું અને આનંદ!
મેક-અહેડ બ્રેકફાસ્ટ તમારી રીતે તૈયાર થયો
જ્યારે આ ઇંડા મફિન્સમાં ટર્કી સોસેજ અને ચીઝ હોય છે, ત્યારે તમે તમને ગમે તે ઘટકોના કોઈપણ સંયોજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો! મારા કેટલાક મનપસંદમાં સમાવેશ થાય છે:
- હેમ અને બ્રોકોલી
- બેકન અથવા સોસેજ, મરી અને મશરૂમ્સ
- feta સાથે સ્પિનચ ઇંડા muffins
- બેકન, ચેડર અને લીલી ડુંગળી
- શતાવરીનો છોડ અને બ્રી
જો તમે વેજી એગ મફિન પસંદ કરો છો, તો માંસ છોડો અને વધારાના રાંધેલા શાકભાજી ઉમેરો. અમે ઘણીવાર વીકએન્ડમાંથી બચેલા વસ્તુઓનો ઉપયોગ તેમાં મૂકવા માટે કરીએ છીએ અને અમારી પાસે જે હોય છે તેના આધારે ચીઝને બદલીએ છીએ.
ક્રમમાં કેરેબિયન મૂવીઝ ચાંચિયાઓને
તમે એગ મફિન્સ કેવી રીતે સ્ટોર કરશો?
રેફ્રિજરેટર: આ એગ મફિન્સ 5 દિવસ સુધી ફ્રિજમાં રાખવામાં આવશે જેથી સફરમાં ઝડપી અને સરળ નાસ્તો કરી શકાય!
ફ્રીઝર: જો તમે તેમને લાંબા સમય સુધી રાખવા માંગતા હો, તો હું તમારા ઇંડા મફિન્સને ફ્રીઝ કરવાનું સૂચન કરીશ. અમે તેમને ફ્રીઝર બેગમાં મૂકીએ છીએ અને સ્થિર થાય ત્યાં સુધી તેને સપાટ કરીએ છીએ.
એગ મફિન્સને ફરીથી ગરમ કરવા
ઇંડા મફિન્સને ફરીથી ગરમ કરવા માટે, તેમને રેફ્રિજરેટરમાંથી લગભગ 20 સેકન્ડ અથવા તેથી વધુ સમય માટે માઇક્રોવેવ કરો. જો તેઓ સ્થિર થઈ ગયા હોય, તો તેમને લગભગ 60-90 સેકંડમાં થોડો વધુ સમય લાગશે.
તમે આને ટોસ્ટર ઓવનમાં લગભગ 10 મિનિટ માટે 350°F પર ફરીથી ગરમ પણ કરી શકો છો.
આ સ્વાદિષ્ટ ઈંડાના કપની વાત કરીએ તો, હું તેને જેમ છે તેમ ખાવાનું પસંદ કરું છું અને મારા પતિને સેન્ડવીચ બનાવવા માટે તેને અંગ્રેજી મફિન્સ પર મૂકવાનું પસંદ છે. કોઈપણ રીતે, આ નાના ઇંડા મફિન્સ તમારા દિવસની શરૂઆત કરવાની સંપૂર્ણ રીત છે!
લાંબા સમય સુધી વંધ્યીકૃત કરવા માટે પાણી ઉકળવા
તમને ગમશે તેવી વધુ નાસ્તાની વાનગીઓ
- સરળ Quiche રેસીપી
- ફ્રેન્ચ ટોસ્ટ કેસરોલ
- સરળ બેકડ ઇંડા
- રાતોરાત રેફ્રિજરેટર ઓટમીલ
- મેક્સીકન ધીમો કૂકર નાસ્તો
- રાતોરાત સોસેજ બ્રેકફાસ્ટ કેસરોલ
- કોળુ પૅનકૅક્સ
- ઇન્સ્ટન્ટ પોટ એગ બાઇટ્સ
4.88થી54મત સમીક્ષારેસીપી આગળ એગ મફિન્સ બનાવો
તૈયારી સમય10 મિનિટ રસોઈનો સમય22 મિનિટ કુલ સમય32 મિનિટ સર્વિંગ્સ12 સર્વિંગ્સ લેખક હોલી નિલ્સન એગ મફિન્સ એક સ્વાદિષ્ટ અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો છે, કુદરતી રીતે ઓછા કાર્બ છે અને સમય પહેલા બનાવવા માટે સરળ છે.ઘટકો
- ▢એક પાઉન્ડ ગ્રાઉન્ડ સોસેજ અથવા હેમ
- ▢12 મોટા ઇંડા
- ▢½ લાલ મરી પાસાદાર
- ▢3 ચમચી ડુંગળી નાજુકાઈના
- ▢એક કપ ચેડર ચીઝ
- ▢½ કપ મોઝેરેલા ચીઝ
સૂચનાઓ
- ઓવનને 350°F પર પ્રીહિટ કરો.
- બ્રાઉન ટર્કી સોસેજ મધ્યમ ઊંચાઈ પર જ્યાં સુધી ગુલાબી રંગ ના રહે ત્યાં સુધી.
- રસોઈ સ્પ્રે સાથે મફિન ટીન સ્પ્રે કરો. લાલ મરી, ડુંગળી, રાંધેલા સોસેજ અને ચીઝને 12 કૂવા પર વિભાજીત કરો.
- એક મોટા બાઉલમાં ઈંડા અને સ્વાદ પ્રમાણે મીઠું અને મરી મિક્સ કરો. દરેક કૂવામાં સોસેજ પર ઇંડાનું મિશ્રણ રેડવું.
- 22-25 મિનિટ અથવા સેટ થાય ત્યાં સુધી બેક કરો.
- કપમાંથી કાઢીને ગરમાગરમ સર્વ કરો અથવા સંપૂર્ણપણે ઠંડુ થવા દો અને રેફ્રિજરેટ કરો અથવા ફ્રીઝ કરો.
રેસીપી નોંધો
માઇક્રોવેવ્સ મોટા પ્રમાણમાં બદલાઈ શકે છે, સમયને સમાયોજિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે. આ રેસીપી 6 આખા ઈંડા અને 1 કપ ઈંડાની સફેદીનો ઉપયોગ કરીને પણ બનાવી શકાય છે.પોષણ માહિતી
કેલરી:155,કાર્બોહાઈડ્રેટ:એકg,પ્રોટીન:પંદરg,ચરબી:9g,સંતૃપ્ત ચરબી:4g,કોલેસ્ટ્રોલ:123મિલિગ્રામ,સોડિયમ:377મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:189મિલિગ્રામ,વિટામિન એ:430આઈયુ,વિટામિન સી:7.4મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:112મિલિગ્રામ,લોખંડ:એકમિલિગ્રામ(પૂરાયેલ પોષણ માહિતી એક અંદાજ છે અને તે રસોઈની પદ્ધતિઓ અને ઉપયોગમાં લેવાતા ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)
અભ્યાસક્રમનાસ્તો
