ક્રિસ્પ, ક્રન્ચી, ચળકતા લીલા અને ઓહ-સો-યમી, ત્વરિત વટાણા સ્વાદથી ભરપૂર છે અને બનાવવા માટે ખૂબ જ ઝડપી છે!
સુગર સ્નેપ વટાણા ખેડૂતોના બજારમાંથી પરફેક્ટ છે પરંતુ તે આખું વર્ષ કરિયાણામાં ખરીદવા માટે પણ શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે! તેઓ તાજા અને ચપળ છે ઉત્તમ રાંધેલા અથવા કાચા!
સુગર સ્નેપ વટાણા વિ. સ્નો વટાણા
અમને બગીચાની બહાર નાસ્તા તરીકે સુગર સ્નેપ વટાણા ખાવાનું ગમે છે પરંતુ તે ખૂબ જ સરસ છે જગાડવો-ફ્રાય વાનગીઓ અથવા તો સલાડ .
સ્નેપ વટાણાને સ્નો વટાણા સાથે મૂંઝવણમાં ન આવવી જોઈએ!
સ્નો વટાણાની શીંગો ચપટી હોય છે અને વટાણાની શીંગો વધુ ગોળાકાર હોય છે. સ્નેપ વટાણા ચોક્કસપણે અંદર મોટા વટાણા સાથે જ્યુસર હોય છે અને તે થોડા મીઠા હોય છે.
તમે બંને જાતોના આખા શીંગો (અને વટાણા) ખાઈ શકો છો અને કોઈપણ જાતનો ઉપયોગ મોટાભાગની વાનગીઓમાં એકબીજાના બદલે કરી શકાય છે.
સ્નેપ વટાણા કેવી રીતે રાંધવા
આ વાનગી માટે સોસ બનાવવા માટે લસણ અને આદુના બોલ્ડ ફ્લેવરને સોયા સોસ અને તલના બીજ સાથે ભેળવવામાં આવે છે!
- લસણ અને આદુને ઓલિવ તેલમાં સાંતળો (નીચેની રેસીપી પ્રમાણે).
- સ્નેપ વટાણા અને સોયા સોસ ઉમેરો. નરમ થાય ત્યાં સુધી રાંધો (લગભગ 5 મિનિટ).
- તલના તેલમાં ઉમેરો, તલ વડે ગાર્નિશ કરીને સર્વ કરો.
ઉમેરણો: થોડી સમારેલી તૈયાર પાણીની ચેસ્ટનટ, ટોસ્ટેડ પીસેલી મગફળી અથવા લાલ મરીના ટુકડા ઉમેરો!
સાથે સર્વ કરો…
આ સરળ રેસીપીમાં કેટલાક બોલ્ડ ફ્લેવર છે અને તે સરળ વાનગીઓ સાથે સારી રીતે જોડાય છે બેકડ ચિકન સ્તન અથવા શેકેલા સૅલ્મોન . અમે તેમને એક બાજુ સાથે સેવા આપવાનું પસંદ કરીએ છીએ સફેદ અથવા ભૂરા ચોખા પણ
બિલાડીઓને લેક્ટોઝ મુક્ત દૂધ હોઈ શકે છે
સરળ Veggie બાજુઓ
- લસણ માખણ સ્વિસ ચાર્ડ - 10-મિનિટ રસોઈનો સમય
- તલ એર ફ્રાયર લીલા કઠોળ - તૈયાર કરવા માટે ખૂબ સરળ
- સરળ બેકડ ઝુચીની - સ્વાદિષ્ટ એપેટાઇઝર
- શેકેલી કોહલરાબી - લસણ અને પરમ સાથે
- ઝડપી બ્રોકોલી - ચીઝ સોસ સાથે
- તળેલા લીલા કઠોળ - તાજા અને સરળ
- શેકેલા સ્નેપ વટાણા - બનાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે
શું તમને આ તલ લસણના સ્નેપ વટાણા ગમ્યા? નીચે એક ટિપ્પણી અને રેટિંગ આપવાની ખાતરી કરો!
5થી6મત સમીક્ષારેસીપી તલ આદુ સ્નેપ વટાણા
તૈયારી સમય5 મિનિટ રસોઈનો સમય6 મિનિટ કુલ સમયઅગિયાર મિનિટ સર્વિંગ્સ4 લેખક હોલી નિલ્સન આ તલ લસણના સ્નેપ વટાણા કોઈપણ ભોજન માટે યોગ્ય બાજુ છે અને શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે તેને બનાવવામાં માત્ર 10 મિનિટનો સમય લાગે છે!ઘટકો
- ▢એક ચમચી ઓલિવ તેલ
- ▢એક લવિંગ લસણ
- ▢એક ચમચી આદુ તાજા, કાપલી
- ▢3 કપ સ્નેપ વટાણા
- ▢એક ચમચી હું વિલો છું
- ▢એક ચમચી શેકેલા તલ
- ▢½ ચમચી તલ નું તેલ
સૂચનાઓ
- મધ્યમ તાપ પર એક પેનમાં ઓલિવ તેલ ગરમ કરો. લસણ અને આદુ ઉમેરો અને સુગંધિત થાય ત્યાં સુધી લગભગ 1 મિનિટ રાંધો.
- ત્વરિત વટાણા અને સોયા સોસ ઉમેરો. 4-6 મિનિટ રાંધો, ક્યારેક-ક્યારેક હલાવતા રહો જ્યાં સુધી ત્વરિત વટાણા ટેન્ડર ક્રિસ્પ ન થાય. તાપ પરથી દૂર કરો અને તલ અને તલના તેલ સાથે ટૉસ કરો.
રેસીપી નોંધો
4 દિવસ સુધી ફ્રીજમાં એરટાઈટ કન્ટેનરમાં બચેલો ભાગ સ્ટોર કરો. ફ્રાઈંગ પેનમાં મધ્યમ તાપ પર ગરમ થાય ત્યાં સુધી ફરીથી ગરમ કરો.પોષણ માહિતી
કેલરી:82,કાર્બોહાઈડ્રેટ:7g,પ્રોટીન:3g,ચરબી:5g,સંતૃપ્ત ચરબી:એકg,સોડિયમ:255મિલિગ્રામ,પોટેશિયમ:166મિલિગ્રામ,ફાઇબર:બેg,ખાંડ:3g,વિટામિન એ:799આઈયુ,વિટામિન સી:44મિલિગ્રામ,કેલ્શિયમ:51મિલિગ્રામ,લોખંડ:બેમિલિગ્રામ(પૂરાયેલ પોષણ માહિતી એક અંદાજ છે અને તે રસોઈની પદ્ધતિઓ અને ઉપયોગમાં લેવાતા ઘટકોની બ્રાન્ડના આધારે બદલાશે.)
અભ્યાસક્રમસાઇડ ડિશ
